Одного желания мало: эксперт объяснил, что нужно, чтобы достигать целей

Постановка целей – жизненная необходимость или модный тренд современности

Сегодня модно быть преуспевающим и эффективным. В интернете и не только рекламируют тысячи тренингов и курсов по заработку и саморазвитию.

Известные компании вроде «Бизнес Молодости призывают становиться предпринимателем и зарабатывать кучу денег на своем бизнесе

При этом все в один голос говорят о важности постановки целей. Действительно ли это важно или цели рекомендуют ставить до «кучи» гуру бизнеса и личностного развития?

Когда-то я сам решил в этом разобраться и пришел к выводу, что постановка целей действительно помогает достичь желаемого.

Это происходит благодаря 3-м очевидным моментам:

1. Ясность. Вы точно знаете, чего именно хотите достичь и начинаете замечать нужные возможности. Например, вы решили, что непременно купите новый автомобиль через год. Ваш мозг тут же начинает искать возможности заработать или получить желаемое законным путем. Смутно представляя, чего вы хотите от жизни, обрести желаемое будет очень сложно. Возвращаясь к покупке автомобиля… Вы должны точно знать, какой марки, модели, цвета и за какую сумму вы планируете приобрести авто. Неправильно сказать: «Я хочу купить машину». Правильно: «Я хочу купить новую Toyota Camry, не старше 2017 года, белого цвета, за 2 000 000 рублей».
2. Фокусировка. Представьте, что вы бросаете дротики в мишень. Ваша цель – это «яблочко». Вы становитесь в нескольких шагах от мишени, прицеливаетесь и бросаете дротик. Такой подход с максимальной вероятностью приведет к попаданию в заветную красную точку, стоит лишь потренироваться. А если бы вы бросали дротик, не целясь, или вообще не в сторону мишени… Шанс попасть в нее сразу уменьшается в тысячи раз. Так и в жизни, фокусируясь на нужной цели, вы на своем уровне достигнете ее самым быстрым способом. Я не зря написал «на своем уровне». Так как если у вас уже есть миллион долларов, то заработать еще один – не такая сложная задача. А если вы начинаете с доширака и порванных ботинок, даже заработок в 100 000 рублей в месяц станет для вас глобальной задачей. Это я знаю из пережитого опыта.
3. Регулярность в действиях. Наличие четкой цели уже само по себе будет мотивировать вас к совершению регулярных действий. Постоянство – сила! Это как в спорте: лучше заниматься по часу в день, 3 раза в неделю, чем по 8 часов, 5 дней подряд. Во втором случае вы просто надорветесь и бросите тренировки.

Самый известный подход к постановке целей называется «SMART»

Внимание! Это не перевод слова «умный» с английского, а аббревиатура характеристик правильной цели

Вот ее расшифровка:

Оцените свою цель по критериям SMART перед тем, как ее ставить

S – Specific (Определенная)
Это как раз о ясности. Чем понятнее вы сформулируете объект цели, тем вероятнее ее достигните. Например, цель может звучать так: «Купить двухкомнатную квартиру в Москве»

M – Measurable (Измеримая)
Четко формулируйте все параметры будущей цели: место, цвет, модель, расстояние и другие, важные для вас. Если вы хотите достичь количественного показателя, задайте его в абсолютных единицах. Например, зарабатывать 100 000 рублей в месяц, если сейчас зарабатываете 50 000 рублей. Если речь идет о качественном показателе, то нужно обозначить его понятным образом, например: «Переехать на ПМЖ из Самары в Москву»

A – Attainable (Достижимая)
Это значит, что ваша задумка выполнима в принципе. Например, переночевать на Марсе в палатке вряд ли удастся, как бы упорно вы к этому не стремились

R – Relevant (Актуальная)
Подразумевается, что цель должна быть нужная именно вам, а не навязанная извне. Подумайте, приведет ли вас достижение заявленной цели к чему-то большему – ощущению гармонии внутри и счастью. Будьте честны перед собой. Например, если вы хотите переехать в другую страну или город только потому, что «в вашем захолустье делать нечего» или «здесь мало платят». Взвесьте минусы и все предварительно просчитайте

Может намного проще что-то изменить в себе или на той работе, где вы сейчас трудитесь, чем все переворачивать и столкнуться с непредвиденными обстоятельствами в процессе переезда

T – Time-bound (ограниченная во времени)
Очень важно, чтобы ваша цель была достигнута к определенному сроку или дате. Так вы правильно распределите усилия на пути ее достижения

Записывайте цель в настоящем времени, начиная со слова «Я». «Я достигаю того-то к 20 декабря 2020 года»

СМАРТ – универсальный и обязательный набор критериев, которым должна соответствовать правильная цель. В деловых кругах еще принято выражение «Поставить цель по смарту».

Теперь вы знаете, почему важно иметь цель и как ее правильно ставить

Инструменты, которые помогают достичь целей

По словам бизнес-тренера, на пути к желаемому можно применять техники-помощники. Вот самые простые и доступные из них.

Карта желаний

Она представляет собой изображение желаемого в осязаемом, четком формате — бумажном или электронном виде.

Выбирать и искать картинки для своей карты желаний можно в журналах с красивыми фотографиями или на просторах интернета. Созданную в электронном виде карту желаний нужно распечатать на фотобумаге и разместить на видном месте в доме. Если она создается из кусочков изображений, в виде коллажа, стоит запастись ножницами, клеем, картоном. Полученную картинку тоже нужно расположить на видном месте, чтобы визуальное напоминание о желаниях работало.

Практика визуализации

Она действует так же, как карта желаний, только образы и картинки остаются у вас в голове. Часто визуализацию используют после медитации, когда подвижный мозг успокоился от мирских забот и сконцентрирован на себе.

Аффирмации

Помогают создать состояние, приближающее цель, путем погружения себя в ситуацию, когда желаемое уже достигнуто

При этом важно не только насладиться моментом, но и ответить себе на вопросы:

как я себя чувствую сейчас, достигнув своей цели;
какие мои качества в этот момент проявляются;
какие действия или привычки привели меня к этому результату;
как мне важно действовать уже сейчас для того, чтобы достичь своей цели.

Декомпозиция

Этот инструмент представляет собой «обратную перемотку» от образа результата к точке отсчета, в которой мы находимся сейчас. От образа результата мы отматываем пленку назад, то есть к настоящему времени, задавая себе вопрос: что именно предшествовало достижению цели. При этом путь к ней следует разделить на логичные этапы.

Например, в цели «Я хочу заработать 1 миллион рублей к 31 декабря 2021 года для достижения состояния «я смогла», декомпозицией станут:

• к 1 декабря 2021 года я заработала 750 тысяч рублей;
• к 1 ноября — 500 тысяч рублей;
• к 1 октября — 250 тысяч руб.

Если цель «Я хочу поехать в отпуск на Бали с любимым человеком на годовщину свадьбы 10 октября 2021 года для проведения совместного спокойного времени вдвоем», тогда декомпозицией могут быть этапы:

• к 1 октября 2021 года мы распланировали наш отдых на Бали;
• к 20 сентября — купили билеты и забронировали гостиницу;
• к 10 сентября — определили бюджет отдыха и празднования годовщины на Бали 10 октября 2021 года.

В цели «Я хочу научиться танцевать диско за два месяца, попадая в такт музыке, чтобы чувствовать себя уверенно в танцевальных клубах на вечеринках», декомпозиция может быть такой:

• к концу октября я уверенно танцую диско в такт музыке и начинаю присматривать клубы для отработки навыков диско;
• к концу сентября я попадаю в такт, но движения еще требуют доработки и легкости;
• к середине сентября я освоила базовые движения диско.

Планирование

Этот инструмент подразумевает движение к цели по тем же отрезкам времени, которые определены декомпозицией, но в реальном его течении. 

Совет. Лучший инструмент достижения цели — действие в направлении ее реализации. Если заниматься только аффирмациями, визуализациями и создавать карты желаний, не совершая реальных действий по внедрению планов в жизнь, то и результата в виде достигнутой цели не будет

Важно использовать комплексный подход

Правильная постановка и реализация целей

Часто можно услышать: я не выполнил цель, моя мечта не сбылась….  А что было сделано для реализации  своей цели или мечты? Ведь цель – это не загаданное сиюминутное  желание, а четкая мотивация с правильной постановкой и планами по реализации. Выходит, что цель в жизни необходимо не только реализовать, а в первую очередь правильно сформулировать.

1. Разберем, как правильно формулировать. Методик разных много. Одной из самых известных является техника SMART. Необходимо для себя определить пять критериев, и цель сформулирована правильно. Она выглядит так:

S – никакой воды, только конкретика. К примеру: не стоит загадывать – хочу похудеть, стать стройной или что-то еще, только цифры – 64 килограмма;

M – это критерии завершения. Вы себе ставили цель: 100 книг, 64 килограмма, 10 стран. Как понять, что цель достигнута, да когда все цифры будут достигнуты;

A – анализ возможности достижения именно этой цели. Если кажется, что да, есть возможность ее осуществить, тогда разрабатывайте план по методам, срокам;

R – попробуйте сопоставить свою новую планку с тем, что уже достигнуто, еще предстоит достигнуть. Если логика? Не противоречит ли одна цель другой?;

 Т – определение конечной даты своей цели. Если нет конкретного срока, то все мечтания так и останутся только в голове или растянутся на долгие годы.

Конечно, можно придумать что-то свое, но я думаю, что в данной методике собраны все основные критерии правильной постановки целей.

2.   Рассмотрим, как лучше реализовывать цель, чтобы в итоге она была выполнена:

• Нужно прописать все промежуточные этапы для достижения итогового результата. Очень желательно зафиксировать все на бумаге или компьютере в виде план-графика. План-график, думаю, знаком многим, особенно тем, кто реализовывает различные проекты. Это расписанный по шагам план, с постановкой задач, привязанных к определенным срокам;
• Начиная с конкретного дня, необходимо двигаться к реализации к цели в соответствии с планом, выполняя зафиксированные в нем задачи. Нельзя сказать, что это жесткая конструкция. План, в зависимости от результата решения задач, может корректироваться, но немного. Сдвигаться, например, сроки;
• Для выполнения своих планов, необходимо создать соответствующую среду: общаться с экспертами, знающими людьми по конкретному вопросу. Хорошо, если родственники будут на вашей стороне в этом деле, зная, чем вы занимаетесь. Понятно, что речь идет о выполнении наших личных целей, а не тех, что возникают на производстве, где вы можете работать. Но уметь выполнять правильно поставленные задачи, будет полезно для разных вариантов реализации целей;
• Конечно, важен самонастрой и мотивация для такой работы. Мысли материальны, поэтому, как будете мыслить, так все оно и пойдет. Лучше всего мыслить так, как будто все уже свершилось. Ну а мотивация, помогает не бросить начатое на середине, когда кажется что все стоит на месте и может не получиться. К примеру, если это долгосрочный проект. Например, разработка, наполнение и продвижение сайта для себя. Здесь должна быть железобетонная мотивация, чтобы продолжать, особенно когда все это хочется окончательно бросить.

По прошествии какого-то времени рекомендуется провести анализ ситуации. Если в нужный момент планируемый результат не наступил, то сроки корректируются. Никогда ни о чем не стоит сокрушаться, лучше сделать выводы и двигаться дальше. Есть моменты, которые от вас не зависят или способны создать определенные помехи. К ним относятся:

1. Желания людей, которые находятся рядом с вами. Порой родственники не способны оценить наши желания, стремления, всячески от этого отговаривают. К тому же у них есть свои планы, реализации которых могут помешать именно ваши цели;
2. Бывает, мы не можем выйти из зоны комфорта. Если, к примеру, желание довольно необычное, то мы тянем время с его выполнением. Часто нами движет страх неудач, а потому такие цели в жизни обречены на провал;
3. Недостаточная мотивация или смена приоритетов из-за затянувшейся реализации. Здесь нужно проанализировать актуальность целей и откорректировать планы из-за смены приоритетов.

Но все равно, даже если есть препятствия на пути к цели, то нужно двигаться, уметь их преодолевать. Ведь именно так происходит развитие и личностный рост человека.

Проверьте цель по критериям SMART

Для достижения необходимого результата можно использовать разные методы. Самый универсальный — технология SMART. Это акроним и он переводится как “умный”. Более 60 лет люди добиваются успеха с помощью технологии SMART. Она включает в себя 5 критериев, которым должна соответствовать правильно поставленная цель.

Конкретность (S)

Формулируйте цель понятно и максимально четко.

Никаких “похудеть” или “научиться”. Конкретизируйте: “ Мой вес равен 65 кг”, “Победа как минимум в 10 шахматных партиях”. Благодаря конкретизации вы увидите свои промежуточные успехи. Например, снижение веса с 80 кг до 71 будет вас мотивировать работать дальше, ведь до цели осталось меньше половины пути.

Насколько высокую планку вы ставите себе? На каком уровне хотите овладеть навыком или усвоить информацию? Например, Михаилу достаточно научиться играть на гитаре простые дворовые песни в три аккорда, а Оксана стремится к участию в международных конкурсах.

Три уровня владения информацией, навыками

Уровень 1. Базовый.

Джош Кауфман, автор книги “Первые 20 часов. Как научиться чему угодно” говорит о принципе достаточности. Принцип подразумевает овладение навыком на уровне, достаточном для того, чтобы занятие всего лишь принесло вам удовлетворение.

Уровень 2. Средний.

Вы оперируете основными понятиями, не нуждаетесь в готовых шаблонах, можете даже консультировать других.

Уровень 3. Высокий.

Вы знаете обо всех тонкостях, хитростях изучаемого предмета. Другие люди ссылаются на вас как на авторитетный источник и берут с вас пример.

Не важно, совершенствуетесь ли вы в области игры на гитаре или осваиваете создание сайтов — везде есть разграничения уровней владения навыками. До постановки цели определите, какой именно результат вас устроит

Измеримость (M)

Формулируйте цель с цифрами:

сроками, объемом, процентами, соотношением, временем

Любая работа подразумевает наличие результата. На SmartProgress есть параметр «Критерий завершения». Заполняя эту строку, вы сформулируете для себя, к чему нужно прийти. Как определить, что цель достигнута? Выучено 100 английских слов, прочитано 60 книг, заработано 800 тысяч рублей.

Достижимость (A)

Задумайтесь, реально ли достижима ваша цель

Иногда достаточно просто включить логику — вряд ли вы отдохнете в Таиланде, если у вас патологическая боязнь самолетов.

Проверяя цель по этому критерию, проведите учет ресурсов. Это время, знания, навыки, деньги, полезная информация, знакомства, опыт. Часть из этого у вас уже есть, а кое-что еще надо раздобыть. На SmartProgress есть поле “Личные ресурсы”, где вы еще раз задумаетесь, что поможет вам достичь цели.

Релевантность (R)

Цель должна соотноситься с другими целями и не противоречить им

Этот критерий еще называют экологичностью цели в значении «бережно для уже существующего».

Насколько новая цель помогает или хотя бы не мешает уже имеющимся?

Экологичность бывает внутренняя и внешняя. Внутренняя относится к вашим стремлениям, ценностям, убеждениям. Внешняя экологичность — взаимосвязь новых и старых целей.

Например, вы хотите стать начальником отдела, но для этого нужно часто ездить в командировки. А одна из ваших целей — проводить больше времени с семьей. Здесь две цели вступают в противоречие и не могут считаться экологичными.

Вопросы, которые следует задать себе:

В каждой курсовой или исследовательской работе нужно указать цели и задачи. В чем разница между этими понятиями и как их правильно сформулировать?

Подробно разберем данную тему на примерах.

Методика достижения

Достижение результата включает составление плана действий и его реализацию шаг за шагом. Чтобы процесс был эффективным, нужно соблюдать ряд правил. Освоить их поможет следующий план достижения цели, разбитый на шаги, согласно методике.

Выбор цели

На первом этапе необходимо выбрать цель, отличить реальную задачу от непосильной к выполнению. А также оценить ее целесообразность. Если речь идет лишь о тех действиях, которые человек может назвать «своими», в процесс может быть включен элемент случайности или исключен из него. То же самое можно сказать о сторонней помощи: хочет он в данном случае быть полностью самостоятельным или действовать совместно с другими. Можно давать поручения людям или быть частью общего плана, выполняя некоторые этапы достижения цели, осуществляя коллективное продвижение.

Установка приоритета

Рассматривая собственный, а не совместный с кем-то план человека, нужно определить последовательность действий по приоритетам. Для коллективных планов это правило тоже может быть применено. Характеристики, определяющие этап, как первостепенный, — значимость и срочность. Эти два важных параметра служат основой для следующего разделения задач.

• Шаги, обладающие обоими этими свойствами имеют высокий приоритет.
• Среднее значение предопределяется для срочных (без значимости) и значимых (без срочности) этапов.
• Прочим действиям устанавливаем низкий приоритет.

Первой группе уделяем особенное внимание. Переходить к остальным шагам следует только после решения высокоприоритетных проблем

Вторую группу действий выполняем, начиная со срочных, оставляя на второй план значимые элементы. Причем часть из заданий можно кому-либо поручить, если они не терпят отлагательства или могут быть выполнены другими лицами.

Выбор способа достижения

Необходимо выбрать способы реализации задуманного, направленные на достижение цели. Если в распоряжении есть лишь один метод, без возможности выбора, это превратит активность человека в реакцию. Нужно постараться расширить свои возможности. Иногда для этого прибегают к эксперименту, проводя поиск иных путей достижения. Но вынужденная необходимость — не лучшее решение проблем, лишающая процесс гибкости.

Декомпозиция цели

Декомпозиция цели — это детализация процесса на более мелкие шаги. Эти этапы также подлежат разделению на трудные, простые, первостепенные и менее срочные. Среди промежуточных целей есть весьма легко достижимые. Если их постоянно ставить перед собой, процесс продвижения к выполнению главной задачи упростится в плане корректировки. А также облегчит создание оставшихся направлений, укрепит уверенность в своих силах.

Каждым промежуточным достижением человек получает мотивацию и ощущение продвижения вперед. Ведь огромные объемы работ непосильны для немедленного выполнения. Поэтапный алгоритм достижения цели позволяет выполнить самые сложные задачи. Определяя мыслительные горизонты, можно прекрасно сосредоточиться на небольших проблемах и преодолеть их. А вот некоторые из низкоприоритетных действий можно вовсе исключить за ненадобностью.

Применение опыта

Нужно исследовать поступки, которые приводят к цели и отличить их от тех, что мешают достижению. К этому относится и вмешательство посторонних планов. Анализируя свои шаги, человек учится проверять каждый этап на осуществимость перед тем, как его выполнять.

Первые шаги (2 сезон) / Baby Steps 2nd Season [1-25 из 25]

Описание: Главный герой аниме сериала Маруё Эйтиро, умница, отличник, учителя на него не нарадуются надо же как повезло, такой хороший мальчик, просто идеальный ученик. Старательный и основательный Эй не был уж таким ярым фанатом учебы, просто сам по себе такой старательный, приученный все делать хорошо, а чтобы быть абсолютно идеальным, нужно и со спортом быть в ладах. Тогда-то паренек и вступил в теннисный клуб, как оказалось у него есть талант и тяга к этому виду спорта, но Эй основателен во всем теперь он прикладывает к самой игре еще и научные знания, вот и пригодилась усердная учеба. Во втором сезоне мы сумеем вновь насладиться игрой паренька, теперь он в Америке и в первый раз и грает с высокопрофессиональным игроком американцем. Что из этого выйдет, увидим. Ну что-же давайте посмотрим как будет развиваться сюжет данного аниме, и чего сможет достичь наш главный герой, ведь упорства ему не занимать, но одним упорством не всегда достигнешь цели, для этого и нужны друзья, которые будут поддерживать в…

Люди, которые добились успеха с нуля

Количество ярких положительных примеров достаточно много, а некоторые книги прям так и кричат своим названием с прилавков книжных «100 людей, которые достигли успеха», «50 успешных гениев», при этом много книг посвящены людям, которые все же получили мировое признание, несмотря на физические особенности, среди них Людвиг Ван Бетховен, Фрида Кало, Джон Нэш, Ник Вуйчич. Я же предлагаю остановиться на самых ярких личностях, чтобы каждый смог поверить в то, что и у него все выйдет наилучшим образом. Ян Кум, выходец из Украины, который благодаря успеху и дальнейшей продаже старт-апа WhatsApp осуществил революцию в коммуникациях.

Как не вспомнить Генри Форда и его автомобильный прорыв, а также полковника Сандерса, создавшего после длительной службы в армии и годов поиска себя бренд KFC, Романа Абрамовича и его колоссальную бизнес-империю в России и за ее пределами. Да и изобретатель обычной лампочки накаливания Томас Эдисон также начал с нуля, равным счетом, как и всемирно известная и богатая сегодня писательница Джоан Роуллинг. Примеров множество — как в сфере производства, творчества и современных технических проектов. И подобные яркие личности буквально говорят нам: «Если смог я, почему тебе хотя бы просто не попробовать?». А действительно, может не все так сложно и успех намного ближе, чем кажется.

Постановка цели по системе SMART

Это самый популярный подход к постановке целей. С английского “smart” переводится как “умный”. Однако в данном случае это аббревиатура. Каждая буква этого слова означает конкретную характеристику цели. Попробуйте оценить свою цель по следующим критериям.

Specific – Определенная

Данный критерий означает ясность цели. Чем конкретнее и четче вы сформулируете цель, тем выше вероятность ее реализации.

Например, вы твердо решили купить автомобиль

Но вам не нужен изрядно поношенный и уставший представитель автопрома не важно какой страны. Поэтому определите для себя все существенные критерии. В данном случае правильная цель может выглядеть вот так:

В данном случае правильная цель может выглядеть вот так:

• автомобиль марки Nissan Leaf;
• не старше 2015 года выпуска;
• привезен из Японии;
• серебристый цвет кузова;
• не дороже 1,1 млн руб.

Конкретики может быть еще больше.

Measurable – Измеримая

Здесь речь идет об измеримых показателях цели. В примере с автомобилем таким критерием помимо цены является источник дохода, за счет которого машина будет куплена. Например, 70 % от стоимости вашей “ласточки” вы накопите сами, а 30 % возьмете в кредит.

Или например, вы хотите стать популярным блогером. В соцсетях популярность измеряется количеством подписчиков. Поэтому правильная цель будет звучать примерно так – 1 млн подписчиков в инстаграме.

Attainable – Достижимая

Данный признак означает, что цель реалистична и ее вполне можно достичь. Вряд ли получится переехать жить на Марс. Однако вполне можно сменить место жительства, ограничившись родной планетой, например, переехать в другой город или страну.

Relevant – Актуальная

Цель должна быть именно вашей, а не навязанной. И вам надо четко понимать, почему вы этого страстно желаете. Для этого задайте себе вопрос: “Зачем мне это нужно?” И честно на него ответьте. Вы станете счастливее? Обретете гармонию с собой? Если нет, то, возможно, стоит пересмотреть свою цель.

Допустим, вы хотите переехать в другой город из-за того, что ваш городок слишком маленький и живет чересчур размеренной жизнью. Или вы не можете найти достойно оплачиваемую работу. Поэтому вам кажется, что единственный правильный выход – переезд. Но сам по себе переезд не сделает вас счастливым. Более того, вы сможете столкнуться с непредвиденными обстоятельствами.

Поэтому тщательно все продумайте, взвесьте все за и против, чтобы принять правильное решение – как это сделать, читайте у нас на сайте. Возможно, достаточно немного поработать над собой, переучиться на другую более востребованную профессию. И переезд не потребуется. Зато вы, став более счастливым и успешным в своем родном городе, сможете больше путешествовать и посетите другие города и страны.

Time-bound – Ограниченная по времени

Установите дедлайн – дату или срок, к которому вы должны достигнуть поставленной цели. Это поможет правильно распределить усилия на пути к ее достижению. Саму цель необходимо записать в настоящем времени и начать со слова “Я”.

На примере с покупкой автомобиля правильно поставленная по системе СМАРТ цель будет звучать примерно так: “Я покупаю автомобиль Nissan Leaf серебристого цвета, привезенный из Японии, не старше 2015 года, не дороже 1,1 млн руб. к 1 января 2020 года на деньги, 70 % которых я заработала в своем бизнесе по продаже справочных систем, а 30 % – банковский кредит”.