Помодоро таймер

Play sounds

Let’s add some interest to our pomodoro app by playing sounds on certain events.
First, we’ll play a sound if the timer is started or stopped and also when
transitioning from a pomodoro to a break session (or vice versa).

We’ll tackle the case of starting and stopping the timer first. The relevant
audio file in the project folder is . All we need to do is
create a new audio object using this file, and play the sound each time
is clicked. Here’s how:

main.js

Let’s continue by playing a sound on the transition from one session to another.
In the file, we have three audio elements which have a
attribute corresponding to the three modes available. All we need to do is
select the appropriate one and play it during the transition.

index.html

Add the following line below the block in the function:

main.js

And that’s all we need to do here. Once a pomodoro session ends and a break
session begins, a ringing sound is heard. On the other hand, a “Get back to
work” message is played when transitioning to a pomodoro session.

Kotodoro

Самый простой таймер для техники Помидора в нашем обзоре.

Плюсы и минусы

Ничего лишнего — только таймер с предустановленными интервалами
Полностью бесплатно и без рекламы
Четкое следовании технике Помодоро

Нет никаких настроек

Зачем начинать с чего-то сложного, когда все, что мы пытаемся, — это сэкономить время? Kotodoro — это простое приложение, которое придерживается этой логики. Приложение полностью бесплатно и в нем отсутствует реклама. Как только вы загрузите, установите и откройте его, вас встретит простой экран с только необходимыми элементами управления. Таймер установлен на 25 минут, что является стандартом системы Pomodoro. Чтобы запустить таймер, все, что вам нужно сделать, это нажать на кнопку запуска, которая запускает обратный отсчет.

В полном соответствии с техникой помидора, по окончании 25-минутного промежутка вы можете выбрать короткий перерыв (5 минут) или более длительный (20 минут), который следует делать после четырех-пяти сеансов.

Приложение полностью бесплатно, не имеет встроенной рекламы и не требует никаких разрешений.

«Pomodoro»: техника, приложения, плюсы и минусы

Основная валюта жизни – время, оно обладает свойством невосполнимости, пренебрегать которым непозволительно ни по отношению к себе, ни к окружающему миру. Подумайте, как часто вам удается полностью сосредоточиться на выполнении определенной задачи, не отвлекаясь на внешние и внутренние раздражители? А насколько подобные отвлечения являются губительными для реализации поставленных целей?

Чтобы достичь концентрации и высокого уровня самоорганизации – воспользуйтесь популярным и действенным способом по управлению временем, именуемым «Pomodoro».

Как появился «метод помидора»?

Обычный итальянский студент, Франческо Чирилло, после окончания первого учебного года испытывал негодование по поводу своей способности управлять временем. Он усердно занимался и в университете, и дома, но времени для овладения новыми знаниями ему все равно не хватало, а подготовка к экзаменам была не очень успешной.

Франческо сразу понял, что главная проблема заключается не в количестве израсходованного времени на работу, а в его качестве. Взяв на кухне таймер в виде помидора, он принялся экспериментировать с графиком своей учебной деятельности и вывел фундаментальное правило «Pomodoro»: отвлечения во время работы недопустимы, а короткие перерывы идут только на пользу.

Каких результатов можно достичь с «Pomodoro»?

• Увеличить производительность труда
• Минимизировать количество бестолковых отвлечений
• Научиться укладываться в определенные временные отрезки при выполнении работы
• Достичь стойкой самодисциплины
• Развить скорость и гибкость мышления в условиях стресса

Алгоритм действий

1. Для начала необходимо выделить одну конкретную цель, подлежащую реализации, при этом не рекомендуется выстраивать длинные цепочки из задач, так как это может несколько запутать и отяготить выполнение дела.
2. Избавьтесь от раздражающих внешних и внутренних факторов: отрегулируйте освещение, исключите шумы, сквозняки, голод и прочие мелочи, что в совокупности способны создать совсем не рабочую атмосферу.
3. На таймере установите рубеж равный 25 минутам.
4. В течение работы постарайтесь не отвлекаться на таймер, лучше сосредоточьтесь на достижении результата.
5. Как только поступит оповещающий сигнал – возьмите небольшой перерыв на 5 минут.
6. Воспроизведите последние 2 действия еще 3 раза и затем выделите 15 минут на отдых.

Некоторые нюансы

Изменение временных интервалов

Как и любую другую технику, «Pomodoro» допускается адаптировать под собственные потребности. Время работы и отдыха можно уменьшать или увеличивать, ориентируясь на личные предпочтения и, конечно же, на род деятельности.

Вынужденные отвлечения

Если требуется непредвиденно покинуть рабочую зону, то при данных обстоятельствах будет рациональным и эффективным зафиксировать подобную неожиданность: ее уровень важности по 10 балльной шкале, израсходованное время и повод. Преждевременное выполнение задания

Преждевременное выполнение задания

Рано или поздно наступит такой момент, когда задача будет полностью выполнена, а на таймере останется еще немало времени. В таком случае можно заняться планированием будущих задач, подведением текущих итогов, разбором прошлых неточностей, чтением качественной литературы или выполнением внеплановых заданий, не входящих в текущий список дел.

Для кого подобный контроль будет тяжким бременем?

Жесткие временные рамки способны вызвать определенный дискомфорт у людей, занимающихся креативными профессиями. Сюда можно отнести и музыкантов, и писателей, и художников. «Pomodoro» будет агрессивно воздействовать на их вдохновение и разрушать атмосферу творчества.

Заключение

С каждой минутой увеличивается прошлое и укорачивается будущее. Поэтому научитесь со всей ответственностью подходить к своему времени: планируйте, модифицируйте рабочие и учебные процессы и придерживайтесь исключительно равноценного обмена времени на другие ресурсы.

Советуем также прочитать:

• Сторителлинг
• Как все успевать: эффективный тайм-менеджмент и 8 принципов отношения ко времени
• Приложения для поддержания фокуса
• Тайм-бокс
• Как быть продуктивным, работая на дому
• 7 способов стать более сконцентрированным
• Что такое тайм-боксинг
• Руководство по развитию концентрации
• Как развить привычку писать
• Приложения для писателей
• Простые инструменты управления временем: краткий обзор

Ключевые слова:1Упрврем

Setting Up The Pomodoro Timer In Focus

There are 2 primary ways to set up a Pomodoro timer in Focus.

POMODORO TIMER SETUP #1: TERMINAL COMMANDS

If you are a power user who prefers to manually start your work and rest periods within a single Pomodoro, you can use the Terminal app (/Applications/Utilities/Terminal.app).

To launch Focus for a working session of 25 minutes, type in the following:

open focus://focus?minutes=25

To enable a 5-minute break within Focus, input this command:

open focus://break?minutes=5

POMODORO TIMER SETUP #2: AUTOMATED POMODORO MODE

Click the Focus menubar icon, click Preferences and navigate towards the General tab:

First, leave the box next to Pomodoro mode checked off (as seen in the picture above).

Second, leave the box next to Break mode checked off.

NOTE: By default, Focus allows 30 minutes of break time every 24 hours, and is set to give you a 5-minute break each time the timer expires.

However, you can customize this to your liking. See the Breaks page for more information.

Having both boxes checked off tells Focus to automatically loop between a period of distraction-free work (i.e. your 25-minute work session) and a period of rest (i.e. your 5 minutes of rest) until you choose to stop the loop.

Please note that if you try to enable Pomodoro mode while turning off Break mode, you will get the following notification:

To start this loop, exit Preferences and simply click on the Focus menubar icon.

NOTE: By default, Focus will have an option that allows you to set a 25-minute timer. If this is not the case, you will have to select Custom focus and input a time period of 25 minutes.

And you’re done! You have an automated Pomodoro timer on your Mac that fits in perfectly with your workflow.

Focus + Pomodoro = Supercharged Productivity!

Focus is only available for Mac computers at the time of writing, but iOS (iPhone & iPad), Android and Windows versions are planned.

Почему стоит использовать метод Pomodoro

Метод помидора помогает успевать больше за меньшее время. При этом его используют и трудоголики: ограничивают себя, чтобы отдыхать. Например, автор материала на habr сократила рабочий день с 10 до 5 часов, а свободное время посвящает супругу, хобби и чтению.

Если завести привычку работать по таймеру, вы будете знать цену своему времени, работать продуктивнее, научитесь управлять ожиданиями, натренируете силу воли и предотвратите выгорание.

Вы знаете цену своему времени. Ваше время ценно, независимо от того, платите вы за него или нет. Методика помогает рассчитать стоимость вашего времени и спланировать рабочий день. Если вы научились думать о задачах в помидорках, сможете уложиться в сроки и целевые показатели и сохранить баланс между работой и личной жизнью.

Повышаете продуктивность

Метод помогает сконцентрировать внимание, чтобы успевать больше за то же время. Вы сосредотачиваетесь на одной задаче и управляете отвлекающими факторами: не отвлекаетесь на звонки, письма и побочные задачи

Управляете ожиданиями. Вы точнее оцениваете, сколько времени уйдет на конкретную задачу. Если знаете, что восьмичасовая работа — это 16 помидорок с перерывами, и вы не успеете сделать их за один день, то не будете обманывать себя и других. Сможете управлять собственными ожиданиями и ожиданиями руководителя, ментора, коллег.

Вы можете распечатать или пользоваться цифровой версией планеров для техники Pomodoro

(Фото: Etsy)

Тренируете силу воли. Вы концентрируетесь на своих целях, потому что сами так решили. Вы не перекладываете ответственность на блокировщики сайтов, помогающие сервисы и других людей.

Предотвращаете выгорание. Запланированные короткие перерывы избавляют от «загнанного» ощущения, сохраняют силы и ресурсы. Вы не переутомитесь и не выгорите, если будете придерживаться этой методики.

Бережливое производство в жизни: как перестать терять время и ресурсы

4 правила помидора

Для того, чтобы действовать эффективно, необходимо соблюдать ряд правил. Конечно, со временем вы разработаете свою концепцию и можете спокойно ей следовать, но не забывайте о 4-х основных правилах метода помидора. Этот метод планирования идеально вам подходит, если:

• Вы часто отвлекаетесь от работы из-за звонков друзей и родственников, а также любите проводить время в соцсетях, за просмотром видеороликов.
• Вы откладываете сложные задачи, так как не понимаете с чего начать.
• Скучные задачи не для вас, от них клонит в сон.
• Вы неверно расставляете приоритеты. Сначала делаете мелкие задачи, а на важные уже не хватает сил и энтузиазма.
• Вы не можете сразу точно рассчитать количество затраченного времени.
• Вы избегаете объяснений с клиентами, так как не можете внятно объяснить несоблюдение дедлайна, в итоге теряете клиентов и деньги соответственно.

Определились? Теперь вы точно знаете, что метод помодоро вам подходит. Переходим к 4-м его основным правилам.

Перерывы обязательны

Да, отдых необходим. Я уже писала о том, что 25 минут работы – это спорный промежуток времени, но все же Франческо Чирилло настаивал именно на нем. Научным методом доказано, что воспринимать и перерабатывать информацию мозг может именно столько времени. После 25 минут достаточно пятиминутного отвлечения и в голове происходит «перезапуск». Таким образом, намного эффективнее поработать 1,5 часа с тремя 5-ти минутными перерывами, чем работать 2 часа без отдыха.

Знаете, есть такое понятие «замыленный глаз». Так вот, не знаю уместно ли его применять в этой ситуации, но суть ясна. Для свежих, интересных мыслей нужен отдых. Но не обольщайтесь, отдых более 5 минут ведет к бездействию, апатии, лени. Вы снова переключитесь на соцсети или просмотр «интересных» видео.

Чем сложнее задача, тем дольше помидорки

Помидорки не могут быть дольше, их время фиксировано (25 минут работа + 5 минут отдых). Даже, если вы разработаете для себя другие временные отрезки, в любом случае они должны быть равны.

Другое дело, если речь идет о сложности задачи и о количестве помидоров. Помните, я говорила о том, что изначально будет сложно точно их определять? Старайтесь не преувеличивать свои возможности.

Вы удивитесь, как со временем сложность дел будет возрастать, а количество помидоров уменьшаться. Все приходит с опытом. Еще раз повторюсь, что метод помодоро действенный и заслуживает внимания.

Частичные помидорки не считаются

Может случиться так, что на выполнение одной задачи вы отмерили 3 помидора, а справились за 2,5. Отлично, у вас осталось время проанализировать действия и еще раз все тщательно перепроверить. Ни в коем случае не тратьте на отдых время, которое предназначено для работы, и не отключайте таймер раньше. Можете заняться делами, которые ниже в списке. Ничего страшного, если не удастся закончить. И не думайте о том, что оставшегося времени ни на что не хватит. Просто следуйте правилам.

Не обманывайте себя и никогда не ставьте таймер на паузу. В конце концов, это ваша жизнь, только от вас зависит ее качество.

Не обманывайте себя, учитесь действовать эффективно.

Ведение списка дел

Ведение списка дел – важное правило метода помодоро. Список нужен, чтобы начать свой день эффективно и чтобы сделать анализ в конце дня

Прежде всего, отметьте рабочий день. Если вы — офисный сотрудник, все уже решено не вами. А вот, если фрилансер, определитесь сразу, сколько часов в день будете работать. Метод помодоро научит дисциплине и самоконтролю.

Повторим основные моменты:

• Начертите таблицу. В первый столбик выпишите все дела, которые хотите сделать сегодня. Мы уже определились, что в таблицу пишем краткосрочные цели на текущий день. Расставляйте задачи по приоритетности. В начале дня запас энергии больше, поэтому начинаем со сложных и двигаемся к простым делам. Напротив каждой задачи отметьте количество помидоров, необходимое для выполнения.
• Контролируйте количество помидоров, потраченное на каждую задачу. Изо дня в день показатели будут меняться и приятно вас удивят.
• Вписывайте в таблицу новые задачи, если перенести их на следующий день невозможно. Не нужно хранить в голове эту информацию. Сосредоточьтесь на главном.
• Анализируйте. Продуктивно ли прошел день, сколько помидоров потрачено, фиксируйте свое самочувствие и уровень удовлетворенности.

Следующий этап — планирование на завтра с учетом сегодняшнего списка

Важно понимать, что задачи из конца сегодняшнего списка могут перенестись на первые строчки завтрашнего списка. Не только емкие задачи возглавляют список дел по методу помидора, но и важные

Техника Помодоро: как пользоваться, чтобы получить эффективность

Правила просты, но очень строги. Если хотите получить максимальную эффективность, рекомендую их соблюдать.

1. Составьте список активных задач на ближайшее время. Например, на неделю или несколько дней.
2. Из этого списка выберите те, которые хотите сделать сегодня.
3. Расставьте приоритеты: какие задачи будете делать в первую очередь, а какие позже.
4. Включите таймер и начинайте работать над самой приоритетной задачей. Обычно рекомендуют начинать с 25 минут. Но вы выбирайте сами. Мне 25 минут не подходит. Я использую либо 30 минут, либо 15. В зависимости от задачи.
5. Когда таймер закончится, сделайте перерыв до 5 минут и снова запустите таймер. Я обычно делаю 2-3 Помидорки подряд без перерыва. Но вы смотрите сами, как вам будет комфортнее.
6. Через 4 Помидорки сделайте длительный перерыв на 20–30 минут или час. Не забывайте отдыхать от сфокусированной работы.

Вероятно, с первого раза не получится делать все запланированные задачи за день. Это не страшно. Ощущение времени — навык, который нужно нарабатывать опытом. Например, вам нужно написать статью. Вы думаете, что это можно сделать за два часа, а на самом деле статью можно писать и 5 часов и 7, и два дня. Поэтому, если что-то пойдет не по плану — не страшно. С каждым днем будет лучше и лучше. Главное — продолжать.

Меня часто спасает техника Помодоро. Как работает удаленный специалист сложно объяснить в подробностях, если вы ни разу не работали удаленно. Да еще и так длительно. Тут кроется много нюансов, которые нужно учитывать. Но чем больше работаешь удаленно, тем легче адаптироваться к этому. Поэтому просто опишу, как у меня работает метод помодора.

Пример из практики работы на удаленке:

С утра выполняю самые приоритетные задачи, которые влияют на развитие моих проектов. Например, пишу статью для этого блога или снимаю видео или составляю план занятия для онлайн-встречи. Суть проста: утром голова, напоенная самой полезной и продуктивной энергией, которую нужно тратить на самые важные проекты.

Когда работаю головой, использую метод Помодоро. Особенно если требуется работать над задачей, которую нереально выполнить быстро. Например, простую статья я пишу и редактирую за два часа. А руководство вроде того, которое вы сейчас читаете, пишу несколько дней с перерывами. Потому что здесь гораздо больше работы: нужно изучить дополнительную информацию, собрать скриншоты, ссылки, мнения, и всё это описать.

Так вот. Когда задача не укладывается в один день, я планирую помидорками. Задаю себе вопрос «Сколько помидорок собираюсь потратить на эту задачу сегодня».

Обычно, у меня в день выходит выполнить 12 получасовых помидорок. Это 6 часов чистого рабочего времени. И это очень много. Попробуйте сами, и поймете, насколько сложно сработать в день 6 часов полной фокусировке. Да еще и на удаленке.

Иногда не получается получить все 12 помидорок. Бывают дни, когда меня хватает только на 6 или 7 помидорок. Дальше голова отказывается работать и находит себе более приятные занятия. Например, поиграть на гитаре. Что тоже полезно для будущей продуктивности.

ВАЖНОЕ ОТВЛЕЧЕНИЕ. Я планирую каждый день выполнить 12 помидорок, но не ругаю себя ели не выполнил

Потому что понимаю, что  я не робот и не железный человек, которому можно смазать или заменить детальки и снова отправить в бой. С опытом начинаешь принимать факт, что отдых гораздо важнее работы. И когда голова хочет отдохнуть, нужно дать ей такую возможность. Но еще важно научиться отличать желание отдохнуть от лени и нежелания работать. Мозг бывает слишком хитрым.

Сталкивались с подобными проблемами?

Попробуйте честно ответить себе на вопрос: чего ради вы лишаете себя общения, отдыха, любимого занятия, других важных и ярких сторон жизни? Да, можно допустить, что работу свою вы просто обожаете

Но разве, кроме работы, в жизни больше нет ничего, чему стоит уделить внимание? Будете ли вы со временем интересны своим друзьям, родным, да вообще хоть кому-то, кроме своих коллег, таких же погруженных в рабочий процесс по самую макушку?. К примеру, возьмите замечательную корпорацию Google

Кто не мечтал работать в ее прекрасно оборудованных офисах, вращаться в сфере современнейших технологий и иметь молодых талантливых коллег, увлеченных своим делом и буквально заряженных светлой энергией? Но приходилось ли вам общаться с ними лично? Известно, что «корпорация добра» считает чрезвычайно важным создать сплоченный коллектив. Считается, что для работников компании нет ничего более радостного, чем проводить свободное время в обществе единомышленников-сослуживцев. И ни один из них не станет жаловаться на то, что такое близкое и постоянное общение с коллегами – это не всегда именно то, что ему необходимо в любой момент времени. При этом если на такой «тусовке» сотрудников Google вдруг окажется сторонний человек, не имеющий отношения к корпорации, он очень быстро почувствует себя лишним: в этом кругу будут говорить только о своей работе и о делах компании. На другое гуглеры просто не способны – проверено

К примеру, возьмите замечательную корпорацию Google. Кто не мечтал работать в ее прекрасно оборудованных офисах, вращаться в сфере современнейших технологий и иметь молодых талантливых коллег, увлеченных своим делом и буквально заряженных светлой энергией? Но приходилось ли вам общаться с ними лично? Известно, что «корпорация добра» считает чрезвычайно важным создать сплоченный коллектив. Считается, что для работников компании нет ничего более радостного, чем проводить свободное время в обществе единомышленников-сослуживцев. И ни один из них не станет жаловаться на то, что такое близкое и постоянное общение с коллегами – это не всегда именно то, что ему необходимо в любой момент времени. При этом если на такой «тусовке» сотрудников Google вдруг окажется сторонний человек, не имеющий отношения к корпорации, он очень быстро почувствует себя лишним: в этом кругу будут говорить только о своей работе и о делах компании. На другое гуглеры просто не способны – проверено.

Вас радует перспектива стать частью корпоративного механизма, пусть даже впечатляюще грандиозного и сложного? Или вам больше по душе роль человека, любящего свое дело, но сознающего, что оно – лишь одна из граней яркой и насыщенной жизни, где есть еще место семье, друзьям, хобби, путешествиям и многому другому?

Как не отвлекаться на работе

Вряд ли на любой работе можно будет трудиться без перебоев. Повсюду случаются перерывы со стороны коллег, звонки или электронные письма. Чтобы технология работала, имеет смысл увеличить интервал между перерывами, чтобы проработать то, что не было сделано. Или действительно сделать перерыв, а затем снова сосредоточиться на работе.

В конце концов, техника помидора – это лучшее самоуправление. И она устанавливает четкие сроки выполнения определенных задач, чтобы не терять время зря. Таким образом, концентрация – это вопрос самодисциплины.

Фото автора Kindel Media: Pexels

Потому что так можно регулировать отвлекающие факторы:

• Если работать необходимо в шумном офисе с открытой планировкой, можно использовать беруши или наушники.
• В небольших офисах можно закрыть дверь и попросить своих коллег молчать с табличкой «Не беспокоить».
• Для более длительного сеанса помидора можно полностью отключить электронную почту и телефон, включить автоответчик или переадресовать звонки коллеге (кто знает!).
• Также оказалось полезным установить фиксированное время для ответа на электронную почту.

Совет: в идеале заранее обсудить свое личное использование техники со своим руководителем. Тогда все поймут, что в это время лучше не беспокоить. Это позволяет избежать ненужных недоразумений или гнева коллег.

What is the Pomodoro Technique?

The Pomodoro Technique was developed in the late 1980s by then university student Francesco Cirillo. Cirillo was struggling to focus on his studies and complete assignments. Feeling overwhelmed, he asked himself to commit to just 10 minutes of focused study time. Encouraged by the challenge, he found a tomato (pomodoro in Italian) shaped kitchen timer, and the Pomodoro technique was born.

Though Cirillo went on to write a 130-page book about the method,  its biggest strength is its simplicity:

1. Get a to-do list and a timer.

2. Set your timer for 25 minutes, and focus on a single task until the timer rings.

3. When your session ends, mark off one pomodoro and record what you completed.

4. Then enjoy a five-minute break.

5. After four pomodoros, take a longer, more restorative 15-30 minute break.

The 25-minute work sprints are the core of the method, but a Pomodoro practice also includes three rules for getting the most out of each interval:

1. Break down complex projects. If a task requires more than four pomodoros, it needs to be divided into smaller, actionable steps. Sticking to this rule will help ensure you make clear progress on your projects.

2. Small tasks go together. Any tasks that will take less than one Pomodoro should be combined with other simple tasks. For example, «write rent check,» «set vet appointment,» and «read Pomodoro article» could go together in one session.

In the event of an unavoidable disruption, take your five-minute break and start again. Cirillo recommends that you track interruptions (internal or external) as they occur and reflect on how to avoid them in your next session.

The rule applies even if you do finish your given task before the timer goes off. Use the rest of your time for overlearning, or improving skills or scope of knowledge. For example, you could spend the extra time reading up on professional journals or researching networking opportunities.

Todoist Tip

Keep an «Overlearning» project in Todoist with a list of tasks you can quickly choose from the next time you find yourself with pomodoro time to spare.

If the system seems simple, that’s because it is. The Pomodoro technique is all about getting your mind in the zone to finish your tasks.

The best Pomodoro app for a simple web-based Pomodoro timer

Pomodor (Web)

There are lots of timer websites out there, but Pomodor stands out from the mediocre masses for a couple of reasons. You can customize the length of the work and break periods as well as the number of Pomodoros you do before a long break, so you can fit it into how you like to work. Just go to Settings in the left sidebar to customize it all. 

Also, you can set up a free account, which then allows you to track how much work you get done on any given day. Click Add Label on the timer to list what you’re working on for each Pomodoro, so it’s all categorized properly. 

Really, as a default go-to timer that you don’t need to install anything to use, Pomodor is perfect. There are better, more fully-featured timers available if that’s what you’re looking for. But for most people, Pomodor is easy to recommend. 

Pomodor Price: Free, with donations to the site designer recommended

Какие проблемы решает метод Помидора

Регулярные перерывы очень важны для вашей продуктивности. Кроме того, имейте в виду, что Pomodoro – это всего лишь один метод, и он может работать или не работать для вас.
Он гибкий, но не пытайтесь включить в него свою работу, если она вам не подходит.

Продуктивность – это ещё не всё, это средство достижения цели и способ тратить меньше времени на то, что вы должны сделать, чтобы вы могли уделять время тому, что вы хотите сделать. Если этот метод помогает, пользуйтесь им. Если нет, то не заставляйте себя делать это силой.

Если вы заканчиваете свои дни разочарованием того, как мало вы достигаете, вы должны попробовать технику помодоро.
Она придумана, чтобы разбить неприступные задачи на управляемые части, поэтому всё, что вам нужно сделать, это начать работу, а затем задача pomodoro поможет вам сделать всё остальное. Она помогает при следующих проблемах:

Низкая производительность

Вы задаетесь вопросом, куда ушло время и что вы должны были на самом деле сделать? Техника Помодоро быстро покажет это.

Отсутствие концентрации внимания

В конце каждого дня вы понимаете, что не выполнили ничего из того, что намеревались сделать. Вы провели целый день, разбираясь с тем, что появлялось перед вами, в то время как вам удавалось игнорировать всё, что могло бы заставить вас чувствовать, что вы чего-то достигли.

Нулевая мотивация

Независимо от того, что вы делаете, вы просто не можете начать этот большой проект

Вы знаете, что это важно, может быть, даже необходимо, но на самом деле это не разжигает ваш энтузиазм

Вы чувствуете себя измотанными

В течение дня вы так устали. Вы едва выходите из-за стола, потому что у вас так много дел, но вы оставляете качество на второй план, потому что вы перегорели. Вам нужна техника Помодоро, чтобы вы регулярно делали перерывы и оставались свежими в течение всего дня.

About Pomodoro Technique

What is Pomodoro time?

Pomodoro time is a 25-minute interval followed by a 5-minute break. Each interval is known as a Pomodoro, from the Italian word for tomato, after the tomato-shaped kitchen timer. The Pomodoro time management technique was developed by Francesco Cirillo in the late 1980s.

Why is Pomodoro 25 minutes?

There’s nothing magic about 25 minutes. It’s simply a recommendation to start with, one that’s neither too short nor too long. Depending on who you are and what type of work you do, you’ll need to adjust the length and find your own optimum work length

Why is Pomodoro effective?

Research has shown that multitasking is bad, while regular breaks and routines are good for productivity. Pomodoro is effective because it helps you focus on a single task, plan your breaks and distractions in advance, makes you accountable by stating what you’re working on, and establishes a routine and rhythm in your life.

Does Pomodoro work for studying?

Pomodoro was initially developed to help students study. Later, the technique proved so useful that it spread and adopted for a wide variety of activities. Pomodoro now works for styding, writing, office work, development, and any other profession that requires self-directed focus and avoiding distractions.

Для чего нужна техника Помодоро

Прокрастинация – психологическая способность откладывать неприятные задания на потом, выбирая дела, которые приносят больше удовольствия или скорейший результат. Этот процесс знаком всем.

Сегодня слишком много соблазнов и отвлечений вокруг, которые часто мешают выполнять поставленные задачи в срок. Поэтому чрезвычайно актуальна потребность составить план дня таким образом, чтобы все успевать. Данная техника как раз и направлена на увеличение продуктивности: вы делаете больше, но за меньший отрезок времени.

Чирилло выделил 5 основных шагов в процессе управления временем, как стать более продуктивным и успевать в разы больше

• Поддерживать решимость и достигать поставленные цели.
• Улучшать рабочий и учебный процесс.
• Увеличивать продуктивность учебы и работы.
• Развивать готовность к действиям в сложных ситуациях.
• Техника служит лишь механизмом для постановки и достижения целей. Все остальное – ваша задача.

Как использовать технику Помодоро?

Достигнуть необходимого результата позволяет четкое понимание основных правил методики. Они простые для освоения, но требуют досконального изучения.

1. Выбирайте приоритетную задачу

Главной ошибкой планирования является выполнение самого большого и сложного дела. Это приводит к нарушению поэтапного достижения цели

Время отдается под то, что неважно на данный момент, и сроки срываются. Правильное планирование по методу «помидора» предполагает выполнение важнейшей задачи на текущей момент, какой бы легкой и простой она не являлась

Выбор приоритетов

2. Концентрируйтесь на одном деле

Невозможно работать на пределе, стараясь делать все одновременно. Каждый отрезок времени отводится только под определенное дело. Всегда нужно доводить до конца начатое. Не перескакивайте с одного на другое. Делайте запланированное, пока не прозвенит таймер.

SMART цели

3. Не отвлекайтесь

Все внимание должно быть сосредоточено исключительно на выполняемой задаче. Ничто не должно отвлекать

Никаких писем и звонков. Когда заканчивается выполнение текущего процесса, можно заняться корреспонденцией и разговорами по телефону.

4. Не старайтесь успеть

Включение таймера не означает того, что нужно уложиться в 25 минут. Это время означает, что нужно полностью сконцентрироваться только на поставленной и приоритетной задаче. Именно это важнейшее правило должно быть усвоено и выработано. Чем больше внимания уделяется текущей проблеме, тем быстрее и эффективнее она решается.

Как все успеть?

5. Не пренебрегайте перерывами

Нельзя постоянно быть занятым. Много работать — вредно. Это не позволяет восстановиться. В результате человек просто истощает себя и морально, и физически. Небольшие перерывы дают возможность получить заряд бодрости и не выпасть из рабочего графика. Это может быть чашечка кофе с коллегами или просмотр видеоролика, если трудиться предстоит дома.

6. Регулируйте нагрузку

Специфика деятельности всегда должна учитываться. Некоторые задачи требуют большего времени. Нередко можно встретить советы по увеличению промежутка «отрезков», но следует понимать, что увеличение продолжительности «помидоров» может привести к снижению продуктивности. Недаром создатель методики выбрал именно 25 минут. Система рассчитана на то, чтобы снизить нагрузку и повысить результативность, а не загружать себя по часу работы.

Распределение нагрузки

7. Оценивайте результат

В конце трудового дня обязательно проверяйте, сколько помидоров удалось скушать за день. Остались незавершенные дела? Внимательно пересмотрите график, продумайте, как можно увеличить продуктивность. Быть может не удалось сконцентрироваться и что-то отвлекало? Уберите все раздражители и внимательно следите последующие дни за итогом. Старайтесь прибавлять по одному томату ежедневно. Постепенно удастся увеличить производительность в несколько раз.

Матрица Эйзенхауэра

Приложения Помодоро Таймер для ПК на системе Windows

Помодоро таймер для пк разрабатывают разные компании. Поэтому на рынке представлены много вариантов. Рекомендую выбирать приложения из тех, которые я описал ниже. Я пробовал их в деле и могу рекомендовать. Оставил ссылки, чтобы вы могли скачать Помодоро на пк и использовать для работы.

Приложение windows системы обычно работают хорошо. Но нужно учитывать, что каждый разработчик использует свой опыт в процессе проектирования и разработки. Поэтому выбирайте удобное для себя приложение Помодоро.

Я буду делать акценты на тех, которые сам считаю удобными.

Я использую приложение TickTick для планирования задач уже в течение 3 лет. И пока что не встретил более удобной программы. А перепробовал их много. В приложении есть встроенная функция Помодоро таймера. Причем его можно включать внутри каждой задачи. Так я могу знать сколько именно помидорок и времени потратил на выполнение отдельного проекта. Это удобно, когда нужно отследить, сколько времени я трачу на разные процессы.

Выглядит, как маленький виджет на экране. Его можно переместить в разные части экрана или скрыть, если мешает.

Синхронизируется с Trello. Требует минимум действий для работы, дополнен разными внутренними функциями, если вам интересно еще что-то кроме Помодоро.

Простая настройка. Не нужно создавать задачи. Просто устанавливаете и начинаете использовать. Считает общее время, которое вы потратили на задачи. Есть расширение Chrome. Можно создавать задачи прямо в браузере.

Простой таймер pomodoro для отслеживания времени. Можно планировать день и ставить таймер для отдельных задач.

Focus To-Do — это простое приложение для управления временем и задачами, которое помогает управлять задачами в любом месте и в любое время.