Тренировки для мозга: какие они бывают, и зачем они нужны. советы специалиста

Как помочь мозгу стать творческим

Другими словами, идеи – это случайное сочетание переживаний, мыслей, понятий, историй и примеров, разложенных в ящичках нашей памяти. На самом деле ничего нового человек не придумывает, все дело в том, как он комбинирует то, что ему уже известно.

Неожиданно разные комбинации различных понятий сталкиваются между собой, и мы вдруг видим в этом идею. К нам приходит озарение. Чем яснее наш ум, тем у нас больше возможностей и шансов совершить такое открытие. Чем меньше в нашей голове ненужного шума, тем спокойнее и уравновешенней мы становимся, позволяя себе наслаждаться любимым делом и позволяя большему количеству озарений прийти.

Рекомендации для тренировок:

1 Изучение иностранных языков

Новая языковая система в вашей голове – это огромная нейронная сеть, которой у вас пока еще нет. Это невероятно сильно прокачает ваш мозг. Знание иностранного языка – это огромный плюс при трудоустройстве. Да целые горы плюсов у этого навыка, которые здесь описывать не имеет смысла.

2 Изучение родного языка

Открыв любой толковый словарь, вы будете удивлены тому, как много слов вы не знаете. Расширяйте свой словарный запас. Ежедневно запоминайте значение одного нового слова. Делая это ежедневно, вы очень скоро почувствуете положительный результат.

3 Амбидекстрия

Владение не ведущей рукой. Фактически это развитие вашего не доминантного, почти спящего полушария. Амбидекстрия сильно недооценена. Развитие такого мощного моторного навыка, как умение писать не ведущей рукой, вытянет за собой работу всего полушария. Подробнее об этом я писал в статье «Мелкая моторика

О важности развития»

4 Нейробика

Это понятие ввел (скорее выдумал) американский нейрофизиолог Лоуренс Кац. Эта система упражнений изначально разрабатывалась для предотвращения нейродегенеративных заболеваний у людей уже преклонного возраста. Но система оказалась настолько эффективной, что нашла свою аудиторию среди людей совершенно разных возрастных групп. Подробнее об этой системе я писал в статье «Нейробика, как способ развития мозга».

5 Физические нагрузки

Доказано, что добровольные физические нагрузки увеличивают количество нейронов. С одной стороны, взаимосвязь может показаться не очевидной, а с другой стороны, выполнение физических упражнений также обеспечивается мозгом. Физически активные мыши показали  увеличение количества нейронов в два раза по сравнению с физически неактивными мышами. Ну, хотя бы на мышах это работает.

В целом это все. Использование данных рекомендаций не потребует от вас каких либо специальных знаний. Тренируйтесь на здоровье, развивайте мозг.

Видео. Упражнение для развития мозга.

Запись имеет метки: гимнастика мозга, мозг, развитие

До какого возраста развивается мозг?

Ученые выяснили, что в течение всей жизни мы испытываем моменты, в которых мозг находится в отличной форме. Было отобрано 50 тысяч респондентов, и согласно результатам тестирования, пики развития различных характеристик распределены равномерно по всей жизни. Например:

• запоминание новой информации лучше всего происходит в возрасте 18-19 лет, а после эта функция ослабевает;
• развитие краткосрочной памяти происходит до 25 лет, до 35 лет она закрепляется, а далее начинает ослабевать;
• считывание эмоций других людей лучше всего происходит в 40-50 лет;
• пик развития словарного запаса приходится на 60-70 лет.

Взрослеющий мозг имеет огромное преимущество — внушительный багаж знаний и опыта. Поэтому если вы считаете, что лучшие годы позади, то вы наверняка ошибаетесь. Задумайтесь, смогли бы вы лет 10-20 назад так ловко делать то, что делаете сейчас?

Развитие мозга во взрослом возрасте происходит постоянно. При этом в пожилом возрасте работа мозга особенна тем, что меньше откладываются негативные мысли. Многочисленные приятные моменты, накопленные за долгие годы жизни, не дают укрепляться негативу.

Хартшорн и Гермин продолжают исследования, и, вероятно, скоро будут раскрыты и другие секреты отдельных характеристик и работы мозга в целом. Возможно, ученым скоро удастся понять, как изменения мозга с возрастом влияют на наши жизни. Но уже совершенно точно можно сказать, что лучшего возраста для мозга просто не существует.

Люди в разные периоды жизни хорошо справляются с разными интеллектуальными задачами. Когда какие-то когнитивные навыки ослабевают, другие стремятся к пику развития. Поэтому успешно учиться чему-то новому и достигать хороших результатов мы можем всю жизнь. Самое главное, не захламлять мозг лишней информацией, регулярно подкидывать ему интересные задачки и стремиться к знаниям.

Если вы хотите узнать больше о возможностях вашего мозга, вам стоит посетить интерактивную лекцию с экспертами-нейропсихологами Викиум. Всего за 2 часа вы сможете перезапустить работу собственного мозга и настроиться на новый лад без изменения привычного ритма жизни. Вы узнаете, как всегда быть на волне и успевать за переменами в жизни, как повысить продуктивность и обрести суперсилу благодаря знанию о том, на что действительно способен мозг человека.

Подготовка мозга к развитию

Чтобы вы поняли, как происходит развитие способностей мозга, немного посвящу вас в тайны этого органа. Потерпите, без знаний некоторых моментов физиологии – никуда.

Вы живете и постоянно сталкиваетесь с какой-то информацией, учитесь чему-то новому, получаете опыт на основе уже прожитых ситуаций. Если любая информация оказывается вам полезной, она хранится в мозге, пока еще нужна. Когда она становится неактуальной, мозг выполняет “черновую” работу и стирает ее без вашего согласия. Так вот, эта информация поглощается и перерабатывается психическими процессами.

От работы мозга зависят эти процессы: память взрослого человека и ребенка, мышление, внимание, воображение, речь, самосознание и некоторые другие. А его работа основывается на слаженном взаимодействии правого и левого полушарий – основных частей мозга

Они связаны между собой мозолистым веществом, которое, как мостик, передает информацию на “нужные берега” в нужные отделы.

Как правило, при повреждении одного полушария, страдает и другое. Но встречаются такие случаи, когда функции правого полушария брало на себя левое и наоборот. Чем же они такие особенные и почему оба крайне важны для человека?

Левое полушарие (ЛП) отвечает за такие функции:

• логическое мышление;
• анализ информации в строгой последовательности;
• обработка информации;
• работа с числами.

Правое полушарие (ПП) отвечает за:

• творческое мышление;
• чувственное восприятие;
• ориентацию в пространстве;
• креативное мышление;
• принятие нестандартных решений, решение головоломок, упражнений.

Также советую вам пройти еще одно тестирование.

Тестирование включает комплексную диагностику (когнитивный профиль):

• концентрации и переключения внимания;
• вербальной и невербальной логики;
• наглядно-образного мышления;
• вербально-логической памяти;
• кратковременного и долговременного запоминания.

Вы определите (личностный профиль):

• тип мышления и уровень креативности;
• ведущий стиль деятельности;
• способность к саморегуляции;
• тип личности со всеми его особенностями.

Подойдет широкому кругу пользователей: подросткам старше 14 лет, взрослым и пожилым людям.

Для прохождения не нужны специальные знания, проверка проходит в игровой и тестовой форме.

Продолжительность: 30–40 мин.

Стоимость: 990 руб.

Кто такие Викиум и почему они молодцы, вы можете прочитать в специальном нашем обзоре.

И еще несколько важных моментов подготовки мозга для тренировок:

Больше двигайтесь. Малоподвижный образ жизни препятствует хорошему кровообращению, и мозг получает меньше кислорода. Где же ему взять силы на занятия и упражнения? Если кровь и кислород плохо поступают к мозгу, готовьтесь к нарушению функций главного думающего органа! Оно вам надо? Поэтому скорее за скакалку и вперед разгонять кровь по сосудам! Обеспечивайте мозг питательными веществами

Важно, чтобы фосфор и полезные углеводы поступали в организм. Тыква, орехи, отруби, кефир, рыба, овес, фасоль, сыр, кунжут, рис, молоко – все это подойдет

Также доказано, что алкоголь разрушает нейроны головного мозга, поэтому при очередном корпоративчике учитывайте это! Пейте больше воды! Это крайне важно для чистки организма от шлаков и токсинов. А для мозга вы делаете двойную пользу: помогаете крови поступать и улучшаете когнитивные функции, ведь вода отлично поддерживает нейронную связь! Через время вы заметите, что вам стало намного легче запоминать что-то.

Учитывая все эти правила, я уверена, что у вас получится развить мозг до своего максимума! Главное – настойчивость и усердие

А теперь мы переходим к самому важному и интересному разделу статьи

Что такое подвижный и кристаллизовавшийся интеллект?

Многие эксперты классифицируют наш общий интеллект на два основных типа — подвижный интеллект и кристаллизовавшийся интеллект. Оба они критически важны для нашей способности быстро учиться и иметь хорошую память.

Первый, подвижный интеллект, участвует в аспектах нашего интеллекта, связанных с пониманием, рассуждением и решением проблем. С другой стороны, кристаллизовавшийся интеллект — это область воспоминаний о знаниях и прошлом опыте.

И подвижный, и кристаллизованный интеллект зависят от разных частей мозга, но, очевидно, в некоторой степени взаимосвязаны.

Долгое время считалось, что подвижный интеллект достигает пика примерно к 30 годам жизни человека, а затем постепенно снижается с течением времени. Мы не совсем уверены, почему, но это может быть связано с ухудшением неврологического функционирования (особенно в правом мозжечке), поскольку оно не используется так часто, как в молодости.

Возможно, Вы бы хотели читать нас чаще, тогда вот наш Telegram

Тем не менее новые исследования, кажется, указывают на тот факт, что определенные аспекты подвижного интеллекта достигают пика примерно в возрасте 40-а лет. Также возможно улучшить подвижный интеллект и отсрочить его снижение за счет работы вашего мозга.

В экспериментах, проведенных в 2008 году психологом Сюзанн М. Джегги, участвовало 70 человек, которые выполняли ежедневные задания и регулярно тренировались, чтобы улучшить свой подвижный интеллект. В конце эксперимента наблюдался заметный его рост. Это было подтверждено и некоторыми другими аналогичными исследованиями.

Однако важно отметить, что более поздние исследования не смогли ни подтвердить, ни опровергнуть эти результаты. С другой стороны, кристаллизовавшийся интеллект, кажется, постепенно увеличивается с течением времени, а затем начинает снижаться примерно к 60 годам

По этой причине большинство экспертов в этой области соглашаются, что кристаллизовавшийся интеллект лучше всего улучшается с помощью знаний и опыта

С другой стороны, кристаллизовавшийся интеллект, кажется, постепенно увеличивается с течением времени, а затем начинает снижаться примерно к 60 годам. По этой причине большинство экспертов в этой области соглашаются, что кристаллизовавшийся интеллект лучше всего улучшается с помощью знаний и опыта.

Положительные эффекты нейрогимнастики

• улучшение восприятия и запоминания новой информации;
• улучшение состояния нервной системы;
• развитие мелкой моторики, памяти, внимания, речи;
• раскрытие скрытых способностей мозга;
• синхронизация работы правого и левого полушарий головного мозга.

Согласно подсчетам, лишь 10% населения планеты задействуют правое «творческое» полушарие мозга наравне с левым «логическим». Но также доказано, что максимального умственного развития можно достичь только при скоординированной работе сразу двух полушарий. Если вы хотите вырастить своего ребенка умным и самодостаточным, приложите все усилия для гармоничного развития его мозга.

Сон по науке

Следующее распространенное заблуждение — сон нужен человеку, чтобы мозг отдохнул. На самом деле мозг не отдыхает никогда, а пока мы спим, в нем происходят важные процессы. Нам до сих пор неизвестны все функции сна, но среди них точно есть:

• трансформация кратковременных воспоминаний в долговременные
• очистка от «мыслительного мусора» — стирание ненужных эпизодов, накопившихся в течение дня (они в прямом смысле вымываются из мозга)

Важно спать достаточное количество времени. Вот рекомендации Национального фонда сна США:

• Соблюдайте распорядок. Ежедневно, в том числе по выходным или в отпуске, вставайте и ложитесь в одно и то же время. 
• Не употребляйте продукты с кофеином во второй половине дня. Это вещество выводится из организма за 10-12 часов.
• Если вы не можете заснуть в течение 20 минут, встаньте и займитесь чем-то спокойным, но обязательно с приглушенным светом.
• Постель — только для отдыха. Не для работы, просмотра фильмов и зависания в телефоне.
• Ограничьте яркий свет по вечерам. Понемногу уменьшайте уровень освещения после 20:00.
• Отключайте гаджеты минимум за 30 минут до сна. 
• Обратитесь к когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Если ничего не помогает, то вместо таблеток стоит записаться к специалисту по КПТ, который сумеет разобраться с проблемой. По данным многих исследований, этот вид терапии помогает 80% пациентов, страдающих бессонницей.

Развитие обоих полушарий

Врачи и ученые рекомендуют развивать свой интеллект, изучать что-то новое, запоминать важную информацию в течение всей жизни – обучение новому не должно останавливаться. При этом развивать нужно оба полушария – нельзя отдавать предпочтение какой-то одной деятельности. К примеру, можно стать очень креативным человеком, мыслить творчески, но совершенно теряться в решении элементарных математических задач, либо, наоборот, быть профессионалом в аналитической сфере, но не иметь способности видеть красоту в картинах или ничего не понимать в литературе.

Невероятных успехов в науке и различных отраслях деятельности добиваются только те люди, которые развивают свой мозг неограниченное количество времени в разных направлениях. Поэтому практически во всех учебных заведениях ведется преподавание не только профильных предметов, но и тех дисциплин, которые с основной специальностью никак не связаны.

Важные рекомендации

Все перечисленные выше упражнения можно выполнять по отдельности или все вместе комплексом. Главное здесь – поставить определенную цель, составить своеобразное расписание, чтобы был хоть какой-то порядок и связь между упражнениями.

К основным рекомендациям по развитию мозговой деятельности можно отнести:

• Необходимость читать книги разных направлений: психология, фантастика, детектив и т.д. Усвоение новой информации – важная составляющая улучшения интеллекта.
• Занимайтесь спортом, плавайте в бассейне или просто уделяйте свободное время прогулкам на свежем воздухе.
• Общайтесь с интересными вам людьми на различные темы, вступайте в дискуссии.
• Разработайте и старайтесь соблюдать правильный режим сна и бодрствования, обеспечьте себя нормальными условиями для полноценного отдыха после трудовой деятельности.
• Составьте рацион питания, употребляйте больше витаминов.
• Старайтесь мыслить позитивно, попробуйте развить устойчивость к стрессу, хоть и небольшую.
• Играйте в развивающие игры.

Старайтесь не пользоваться сомнительными методами развития мышления (например, с помощью гипноза или каких-то чудодейственных препаратов), так как развивать свой головной мозг лучше всего проверенными и безопасными способами.

Как подготовить мозг к тренировкам

Так же, как спортсмены готовят своё тело к физическим упражнениям, мозг человека нужно подготовить для интеллектуального развития. Для этого достаточно помнить и следовать трём условиям, которые помогут сделать мозг пластичным и готовым к усвоению и переработке нового материала. Они помогут вам и вашим детям тренировать свой мозг.

1. Высокая физическая активность. Если вы постоянно находитесь в сидячем или лежачем положении, то у вас есть риск появления гиподинамии. Из-за этого жирные кислоты, которые находятся в вашем организме, не расщепляются. К тому же из-за недостатка движения нарушается кровообращение. А из-за этого в мозг может поступать недостаточное количество кислорода, что ухудшит его работу.
2. Употребление фосфатов и углеводов. Обязательно нужно есть продукты, которые включают в себя фосфор (тыква, соевые бобы, орехи, фасоль, плавленый сыр) и полезные углеводы (рис, кукурузные хлопья, макароны, кефир, рыба, креветки).
3. Обильное питьё. Приучите ребенка пить много воды. Она очищает организм от токсинов, а также помогает поддерживать нейронные связи, тем самым обеспечивая развитие когнитивного мышления.

Развитие левого полушария

Левое полушарие отвечает за логическое, рациональное мышление и в силу нашего стиля жизни доминирует практически у всех людей, за исключением левшей. Система образования построена на развитии именно левого полушария, то есть необходимые навыки ребенок получает уже в школе. Но есть несколько способов, как быстрее развить левое полушарие:

• ежедневно решать математические задачи разной сложности;
• тренироваться в задачках на логику и смекалку;
• разгадывать ребусы, кроссворды, шарады и т. д.

Развитие правого полушария

Установлено, что правое полушарие, отвечающее за творческое и образное мышление, доминирует у людей с рождения. Однако в процессе обучения происходит перекос в сторону левого полушария, которое постепенно подавляет правое. У левшей правая часть мозга все равно остается доминирующей, но вот другим детям полезно узнать, как развить правое полушарие:

• посещать творческие мероприятия (выставки, музеи, галереи и т. д.);
• сочинять стихотворения или рассказы;
• задействовать левую руку при выполнении привычных действий;
• визуализировать различные образы;
• воспроизводить в уме знакомые звуки, запахи, ощущения.

Но главное условие всестороннего развития ребенка – тренировка и налаживание связи между полушариями. Для этого и нужны нейрогимнастические упражнения. Наибольший эффект от их выполнения наблюдается у детей от 7 до 12 лет – в этом возрасте они наиболее активны и любознательны.

Пишите рукой

Современный мир пристрастился к клавиатурам и сенсорным экранам. Это эффективный метод записи информации на страницу, не то что ваша рука, карандаш и немного бумаги.

Но, по-видимому, мы упускаем здесь один трюк. Вы можете учиться намного эффективнее, если будете писать от руки. Поэтому, когда дело доходит до тренировки вашего мозга, было бы неплохо отложить ноутбук в сторону.

Это происходит потому, что фильтрующая система вашего мозга (ретикулярная активирующая система, или РАС) обрабатывает то, на чём вы активно фокусируетесь в данный момент

Письмо запускает РАС и дает вашему мозгу понять, что пришло время обратить внимание

Если вы хотите заставить свой мозг действовать для достижения цели или решения проблемы, физическое изложение этого на бумаге также может оказаться мощным инструментом тренировки мозга.

Программа развития Викиум

Итак, вернемся к последнему скрину. Здесь вы видите, что уже сегодня, после регистрации, вам предлагаются упражнения для разминки и тренировки памяти, внимания и мышления.

Разминка и тренировка

И по кнопке “Далее” вы переходите на краткий анонс программы: какие тренажеры вам предоставляются, сколько игр вы сможете пройти.

Тренажеры на Викиум

Когда вы ознакомились с меню (какие курсы вам предлагают, как будет высвечиваться статистика), у вас появится окно, где можно заказать специальное предложение по вашему развитию. Здесь вам предложат скидку и эффективные программы.

Приветствие на сайте

Но вы можете отказаться от этого предложения и закрыть окошко. Когда вы его закроете, увидите такое сообщение.

Индивидуальная программа готова

Дальше вы смотрите в ежедневной программе, какие именно задания для вас важны. Например, я при регистрации отметила, что для меня важна тренировка концентрации внимания

Поэтому по моему индивидуальному плану дается задание на внимание

Задание на внимание

Чтобы начать тренировку мозга на Викиум.ру, нажмите кнопочку “Приступить к тренировке”. И вам будут даны разные задания для развития концентрации внимания, на запоминание, догадливость. В общем, все тренажеры направлены на поиск чего-то спрятанного, зашифрованного, также вам могут предложить что-то переключать, нажимать, что тоже тренирует когнитивные процессы мозга.

После прохождения определенного блока заданий для тренировки мозга, вам снова предложат тесты. Они покажут, чего вы достигли, чему научились. Вообще, это интересно – сравнить свои данные в начале занятий и после прохождения тренировок!

Развитие левого полушария

Левое полушарие отвечает за логическое, рациональное мышление и в силу нашего стиля жизни доминирует практически у всех людей, за исключением левшей. Система образования построена на развитии именно левого полушария, то есть необходимые навыки ребенок получает уже в школе. Но есть несколько способов, как быстрее развить левое полушарие:

• ежедневно решать математические задачи разной сложности;
• тренироваться в задачках на логику и смекалку;
• разгадывать ребусы, кроссворды, шарады и т. д.

Ученые, занимающиеся нейропластикой мозга, рекомендуют родителям не стремиться к  «абсолютному балансу мозга». Развитие способностей вашего ребенка, если оно не имеет клинических предпосылок, не требуют вмешательства со стороны. Работа с левым полушарием может помочь ребенку с предрасположенностью к искусству, так же как и ребенку, который любит физику. Мало того, развитие левого полушария устраняет проблемы концентрации и рассеянного внимания, вне зависимости от того, какое полушарие у него доминирует. Наша команда готова помочь вам.

Но главное условие всестороннего развития ребенка – тренировка и налаживание связи между полушариями. Для этого и нужны нейрогимнастические упражнения. Наибольший эффект от их выполнения наблюдается у детей от 5 до 12 лет – в этом возрасте они наиболее активны и любознательны.

Нейробика для развития мышления

Для пожилых людей нейробика тоже предлагает много интересного. Сканворды, кроссворды, игра в шахматы, головоломки — внесут в жизнь пожилого человека пользу и разнообразие.

Пожилому человеку можно подложить под руки предметы, затем попросить на ощупь описать этот предмет. Будет интересно каждый раз придумывать новые рецепты из обычных продуктов, выполнять сервировку стола.

Через пару месяцев начнут улучшаться умственные способности даже у людей, которые не переставали твердить, что у них плохая память.

Нейрогимнастика для всех на концентрацию внимания:

1. Выберите объект, например, волка. Несколько минут думайте о нем. Скоро мысли начнут путаться. Засеките время, заставьте себя думать о волке 60 секунд. Потом усложните задачу, думая о животном, причешите волосы.
2. Разговаривая по телефону рисуйте аккуратные крестики-нолики, не прерывая разговор.
3. Выполняя домашнюю работу считайте числа от 1,2,3 и т. д, затем обратно.
4. Выбирая продукты в магазине мысленно считайте, сколько букв в слове.
5. Мысленно рисуйте буквы, одновременно занимаясь огородными делами.
6. Поработайте с таблицей Шульте. Нарисуйте таблицу. Потом найдите цифры по возрастающей, затем по убывающей. Ускоряйте темп работы с таблицей.

Можно найти приложения и тренажеры, которые помогут развить мозг.

Особенности тренировки мозга у взрослых

Простейшие занятия для развития мозга у взрослых – решение арифметических задач. Методику разработал японский ученый Рюта Кавасима, специалист в области томографии мозга. Ученый убежден, ежедневное развивание умственных способностей продлевает молодость (способность работать на пределе возможностей) интеллекта. Результаты решения заданий по арифметике различаются в зависимости от их особенностей и условий выполнения:

• Ускорение умственной деятельности при выполнении элементарных арифметических заданий на скорость приводит к развитию структур обоих полушарий мозга у детей и взрослых.
• Решение задач без учета времени вовлекает в мыслительный процесс преимущественно левое полушарие.
• При решении примеров повышенной сложности активизируются участки префронтальной коры и левого полушария.
• Процесс письма ассоциируется с активностью лобных долей.
• При чтении вслух задействовано больше участков мозгового вещества, чем при чтении без голосового сопровождения. Причем при чтении в ускоренном режиме увеличивается интенсивность работы нейрональной сети.

Мозговые структуры развиваются в результате любых умственных нагрузок. Самая простая задача заключается в счете от 1 до 150

Важно четко проговаривать каждую цифру. Чтобы постепенно повышать уровень сложности, нужно увеличивать скорость счета

Другое задание состоит в запоминании слов из списка, состоящего из 30 многосложных (больше 3 слогов) слов.

В течение 2 минут нужно зафиксировать в памяти большее количество слов. Тренируя память подобным способом, удастся продлить умственное долголетие. Чтобы улучшить функции нейрональных структур, делают простые арифметические действия – складывают, отнимают, умножают и делят простые числа в уме. Суть упражнения «Эффект Струпа» состоит в том, чтобы правильно называть цвет, в который окрашены слова, означающие другой оттенок.

Например, слово «желтый» окрашено красным цветом, тестируемый должен вслух произнести «красный». В списке содержится больше 30 слов, окрашенных в разные оттенки. Такая тренировка поможет сохранить остроту ума до глубокой старости. В интернете можно найти немало сайтов, где представлены тесты и задания, которые улучшают когнитивные функции.

Разработаны специальные приложения для мобильных телефонов, где пользователю предлагается ежедневно выполнять несколько мини-заданий для тренировки памяти и мыслительной деятельности. В рамках корпоративного обучения проводятся семинары и тренинги, где сотрудники компании практикуют и совершенствуют интеллектуальные навыки.

Гимнастика для мозга и упражнения для пожилых

Гимнастика для мозга и упражнения для пожилых

• Пожилые люди также должны много работать над омоложением своего организма, если они хотят прожить в здравии свою жизнь
• Поэтому необходимо начинать уже сегодня выполнять гимнастику для мозга и упражнения для пожилых. Очень хорошо действуют на работу головного мозга упражнения от Ольги Троицкой, которые представлены выше
• Пожилым людям подходят все упражнения, что людям помоложе и детям. Только выполняйте их, не торопясь и делайте столько повторений, сколько сможете
• Благодаря постоянным занятиям исчезнет вялость, лень, активизируется вестибулярный аппарат. Пожилой человек сможет добиться полноценного функционирования мозга