Вредные привычки

Вредные привычки и их влияние на здоровье

Каждое пристрастие по-своему отражается на здоровье человека.

Список вредных привычек человека и их последствия:

• Компьютерная зависимость влияет на осанку, сажает зрение. Теряются навыки коммуникации, обрывается связь с внешним миром. Это губительно для психики.
• Алкоголь негативно влияет на весь организм, если употреблять его сверх меры.
• Курение вызывает рак легких.
• Наркомания ведет к болезням печени, СПИДу.
• Адреналиновая зависимость приведет к тяжелым травмам или тюрьме.
• Зависимость пищевая вызывает ожирение. А это влияет на работу сердца, гормональный фон, психическое состояние человека, его физические возможности.

Существуют и другие примеры. Допустим, зависимость от любви. «Больной» испытывает дискомфорт, если объект обожания ушёл на час из дома. Это уже не любовь, а психическое расстройство. По сути — это зависимость от гормонов радости, которые выбрасываются в кровь при виде любимого.

Вред курения

Главная опасность курильщиков — болезни легких: рак, туберкулез. Также курение отравляет окружающих людей. Если родители курят на кухне, дети будут являться пассивными курильщиками. Курение негативно влияет на сердце, сосуды. Повышает давление. Бросить курить очень тяжело. Делать это нужно постепенно, лучше — под контролем нарколога.

Вред алкоголя

Нельзя не упомянуть алкоголизм. Он вызывает болезни сердца и сосудов, печени. Частый прием алкоголя разрушает клетки мозга, ухудшает память. Нервная система тоже страдает. Алкоголики бывают агрессивными, когда долго не пьют. Им не хватает привычного удовольствия. Это делает людей нервными. Под влиянием алкоголя они совершают страшные поступки. Их диапазон варьируется от слезливых сообщений бывшей девушке до рукоприкладства.

Вред наркотиков

Подтвержденный факт: в умеренных количествах качественный алкоголь полезен для сердца, сосудов, нервной системы. Курение позитивных сторон не имеет. А наркомания — самый губительный вид зависимости. Употребление наркотиков моментально «забирает» человека. Бросать приходится в специализированной клинике. Наркомания вызывает тяжелые изменения в психике людей. Порой необратимые. Под влиянием наркотиков совершаются страшные деяния в отношении не только окружающих, но и близких. Эта форма зависимости наиболее опасна.

Основные причины возникновения вредных привычек

Если смотреть в корень проблемы, всё дело в эндорфинах. Зависимый человек пытается получить наслаждение, которого недостаёт в реальной жизни. Он испытывает удовольствие от различных ситуаций и действий.

• вкусная еда;
• любимая работа;
• секс;
• забота, нежность в семье;
• общение с друзьями;
• удовлетворенность своим внешним видом;
• материальная стабильность;
• хобби, увлечения.

Когда у человека есть семья, вторая половинка рядом, друзья, любимая работа, если он увлекается чем-то, нормально зарабатывает, то у него не будет возникать желания употреблять спиртное сверх меры. Речь не о богатстве, а именно о занятости, вовлеченности в разные стороны жизни.

Если на работе лютует начальство, зарплату урезали, жена изменяет с соседом — человек недополучает эндорфины. Компенсирует их частым курением, алкоголем или уходом в виртуальную реальность. Если женщина одинока, не может реализовать себя как мама, ей тоже не хватает гормонов удовольствия. Она компенсирует это, балуя себя вкусной едой. Отсюда ожирение. Такой образ жизни становится нормой, человек больше не ищет другие источники получения удовольствия. Он становится зависим.

Преждевременное разочарование

Вы еще не приступили к реализации своих планов, но уже категорически настроены на неудачу. Ну, кто же так начинает дела, разве сможет госпожа Фортуна присесть на ваше плечо, если на нем уже водрузился бес негатива и низкой самооценки. Более того, такие страхи являются главным камнем преткновения на пути к достижению цели. Вы уже заранее программируете ситуацию, и скажем больше, вы уже разыгрывали в мыслях сценку, как будете оправдываться перед собой, коллегами, родными. Немедленно скиньте с себя эти оковы неуверенности. Настраивайтесь на позитив, не бойтесь, каждый начинал с малого, без первых шагов невозможно достижение высоких целей. Если и произойдет какая-то ошибка – не беда, на ней же и научитесь.

Мы живем в эпоху скорости, колоссального ритма жизни. Люди чаще стали обращаться к психологам, их беспокоят страхи, неуверенность в завтрашнем дне, бессонница, ожидание чего-то страшного. Конечно, все это берется не с потолка, мы видим, что творится в мире и боимся за свою жизнь, жизнь родных. Но не стоит постоянно думать о плохом, это не приведет ни к чему хорошему. Если в голове постоянно будут только плохие мысли, то они как снежный ком будут только расти и усиливать наши тревоги.

Перестаньте тратить жизнь на негатив, подумайте о хорошем. Включите компьютер, и просмотрите картинки с малышами. Они такое вытворяют, что невозможно не улыбнуться. Устройте домашним праздник, пусть они почувствуют вашу любовь и заботу. Вечер наполнится радостью и позволит провести время в приятном окружении. Увлекитесь каким-нибудь хобби, чаще выезжайте за город, устройте тихую – грибную охоту, отправляйтесь на рыбалку. Возможностей для замены плохих привычек на хорошие и отрицательных мыслей на положительные – множество. Главное захотеть – и тогда все получится!

Пути преодоления комплексов

У каждого свой путь развития, совершенствования. Индивидуальны и способы преодоления комплексов, решения задач, направленных прежде всего на сохранение своего физического и психологического здоровья, приносящих тем самым пользу окружающим людям, нашей Земле. В борьбе с вредными привычками могут помочь:

1. Поддержание взаимного уважения, любви, психологического комфорта в семье.

2. Общение с людьми, готовыми поддержать на пути саморазвития.

Лучшие материалы месяца

• Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
• Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
• Самые распространенные «офисные» болезни
• Убивает ли водка коронавирус
• Как остаться живым на наших дорогах?

3. Забота о физическом здоровье: качественное питание, сон, активность.

4. Любимое занятие, хобби, отдых на природе.

5. Контроль своего окружения.

Хватит судачить

Привычка всех осуждать, находить в людях недостатки, присущи практически каждому человеку. Но давайте научимся отличать:

1. Злые наговоры.
2. Цинизм.
3. Насмешки над бедами.
4. Банальную легкую сплетню.

Что касается последней, то психологи напротив, рекомендуют сплетничать. Посредственная беседа, в которой вспомнили личную жизнь какой-то далекой подруги, или критика в адрес обуви начальницы – это не преступно. Но как отвратительно выглядит постоянные насмешки над людьми, выискивание в их внешности чего-то неправильного, неадекватного. Вы готовы об этом сразу поделиться с тем, кто рядом, а если такового нет, прокручиваете в своей голове собственные оценки. Как часто вы задумывались над тем, как выглядите сами? А что, если глядя на вас, кто-то со стороны поливает вас такой же грязью? Между прочим, такое положение дел очень плохо сказывается на психике сплетника. Со временем у него вырабатывается колоссальный комплекс неполноценности. Ведь насмешки над другими свидетельствуют только об одном – вы хотите скрыть свои, а значит, знаете о своих недостатках.

Что можно посоветовать в такой ситуации – только одно, оставьте всех в покое. Прекратите пачкать свой язык

Порой одно неосторожно брошенное слово может привести к чудовищным трагедиям. Не нравится как одевается подруга – но это её дело, что на себя пялить

В случаях, когда ситуация действительно выходит из контроля, человек выглядит смешно и нелепо – подойдите и скажите ему об этом аккуратно, по-дружески.

Как бороться с вредными привычками

Какие существуют методы и способы борьбы с вредными привычками, и какой из них наиболее эффективен? На этот вопрос нет однозначного ответа. Все зависит от очень многих факторов – степени зависимости, силы воли человека, индивидуальных особенностей организма. Но самым важным является желание человека начать новую жизнь без вредных привычек. Он должен полностью осознать свою проблему и признать, что он алкоголик или наркоман.  Без желания самого человека избавиться от пагубной привычки проводить лечение крайне сложно, а зачастую и невозможно.

Все методы борьбы с вредными привычками делят на три группы:

·  постепенное снижение потребления вредных средств;

·  борьба с желаниями и отказ от привычки;

·  замена одной привычки другой.

Например, многие люди бросают курить постепенно, сокращая с каждым днем количество выкуренных сигарет. Это затяжной процесс и последний этап, когда нужно полностью отказаться от курения у многих проходит очень сложно. А вот от наркотиков нужно отказываться сразу. Это приводит к тяжелейшему состоянию организма, ломке, когда из организма выходят остатки наркотических средств. Решить проблему как-то иначе нельзя, в данном случае постепенность не выход.

Вредная привычка употреблять много алкоголя

Почемуэтоопасно

Если вы употребляете много алкоголя, он становится ядом. Женщины, которые регулярно потребляют два или более напитков в день, и мужчины, которые регулярно употребляют три или более алкогольных напитков в день подвергаются повышенному риску повреждения печени и развитию рака, включая рак печени и ротовой полости. Кроме этого, алкоголь может привести к высокому кровяному давлению и депрессии. Женщины, которые более чувствительны к алкоголю, могут также заработать болезнь сердца, хрупкие кости и даже потерю памяти.

Почему стоит остановиться:

Вскоре после того, как вы перестанете употреблять алкоголь, улучшится ваше пищеварение, и вы будете крепче спать. Ваш уровень сахара в крови снизится и стабилизируется, ваше кровяное давление может упасть до более здорового диапазона, и даже ваш мозг оправиться. У вас будет здоровая печень и сердечно-сосудистая система. И это лишь физические аспекты, но кроме них, в вашей жизни могут произойти положительные изменения, улучшатся, например, отношения с семьёй и друзьями.

Важно:

Профилактика вредных привычек

Чтобы не стать рабом своих пристрастий, нужно чаще выходить из зоны комфорта. Если постоянно тренировать силу воли, проще отказать себе в лишней порции алкоголя. В рамках профилактики нужно подтянуть все аспекты жизни, наладить регулярное поступление эндорфинов в кровь.

Наладьте взаимоотношения в семье, сблизиться с друзьями.
Важно заниматься чем-то помимо работы: игра на гитаре, танцы, оригами.
Работа должна приносить положительные эмоции не только в день зарплаты. Если она угнетает, стоит поискать что-то другое

Жизнь коротка, не тратьте ее напрасно.
Важно привести в порядок здоровье: вылечить хронические заболевания, кушать полезные продукты, заниматься спортом. В здоровом теле будут здоровые эндорфины.

Еще один способ профилактики вредных привычек – решение психологических проблем. Часто люди употребляют алкоголь или запрещенные вещества для того, чтобы снять напряжение, заглушить депрессию. Поговорите с психологом о своих страхах и тревогах. Или с кем-то еще. Все, что вас беспокоит, нужно разобрать и отпустить. Всех простить, все забыть.

Социальные

О вредных привычках следующей категории можно сказать, что они относятся к социальной сфере, потому что они напрямую связаны с тем, как человек взаимодействует с окружающими. Очень часто такие привычки завязаны на поведении человека. Например, когда человек привык обильно употреблять обсценную лексику, причём даже когда ситуация такова, что это было бы не очень то и уместно. В результате о нём могут начать думать в не очень позитивном ключе, да и окружающим будет не так уж приятно находиться с таким человеком рядом. Обычно причины возникновения вредных привычек такого типа кроются в воспитании и в окружении, в котором рос человек. Достаточно неплохой силы воли, чтобы от подобного отучиться.

Успех в работе

Каждая профессия имеет свои нюансы и особенности. Но при этом существуют некоторые общие правила и полезные привычки, позволяющие добиться успеха в любой сфере. Старайтесь полностью сосредоточиться на работе во время своего трудового дня. Все личные проблемы и бытовые заботы следует «оставить» дома. Ставьте перед собой конкретные задачи ежедневно – что нужно успеть в течение дня, если проект долгосрочный – определите срок его завершения и старайтесь следовать этому.

Одно интересное правило деловой сферы жизни: начинайте каждый свой день с не самого приятного, но при этом достаточно простого дела. И самое главное — если вы страдаете привычкой откладывать все на последний момент и много отвлекаться, поскорей от нее избавляйтесь. Если у вас есть какой-то кумир в профессиональной сфере, не стесняйтесь наблюдать за ним и пытаться понять, как он это делает. Копировать полезные привычки человека успешного – очень полезно, ведь учиться следует у самых лучших.

Советы для того, чтобы избавиться от вредных привычек

От опасных для здоровья вредных привычек в одиночку справиться сложно. В этом могут помочь специалисты — наркологи, психологи, диетологи. Но вот несколько советов, которые помогут в этом нелегком деле:

1. Выявите причины вашей вредной привычки — люди курят, грызут ногти, теребят что-то руках чаще всего из-за стресса. Когда причина вредной привычки ясна, с ней бороться проще.
2. Плохие привычки доставляют человеку пусть мнимые, но все же положительные эмоции. Ищите другие источники радости.
3. Примите решение — без воли и непоколебимого решения избавиться от вредной привычки сложно. Заключите пари с другом, супругом или коллегой — проигрывать не захочется.
4. Заведите новую полезную привычку, которая тоже будет доставлять удовольствие — вместо сигареты пейте любимый сок или придумайте что-то, что будет нравиться вам. Помните, чтобы сформировалась новая привычка нужно выполнять определенные действия на протяжении как минимум 21 дня.
5. Избегайте соблазнов — не ходите курить или на шоппинг «за компанию», старайтесь не находиться в компании людей, где вы можете сорваться и поддаться строй привычке. Кстати, чтобы избавиться от интернет-зависимости, купите себе кнопочный телефон.
6. Не практикуйте кардинальные меры — не отказывайтесь от своей зависимости резко, пусть на это уйдет месяц, но зато шансов на избавление от вредной привычки будет больше.
7. Прощайте себя за срыв — никакой катастрофы не случилось, вам просто нужно возвращаться к исходной точке,
8. Напоминайте себе о принятом решении — повесьте на холодильнике стикер с надписью: «я не ем на ночь» или над рабочим столом «я не курю».

Вредные привычки человека

1. Ваш мозг считает, что ваше будущее «Я» – это другой человек

Представьте себе, рано утром вам предстоит сдавать экзамен, но вы допоздна продолжаете смотреть свой любимый телесериал. 

Сознательно вы понимаете, что поступаете во вред себе. Однако подсознательно вы всегда думаете о себе в будущем, как о другом человеке. И этот человек может справиться со всеми последствиями.

Исследования мозга показали, что когда мы думаем о себе и о других людях, у нас активизируются разные части мозга. Однако когда людей просят представить себя в будущем, активизируется та часть мозга, которая предназначена для «других».

Другими словами, если кто-то попросит вас представить себя через 20 лет, ваш мозг попытается представить какого-то незнакомца. 

По этой причине бывает порой так сложно исправить какие-то недостатки в вашей жизни. Зачем вам отказываться от еще одного кусочка пирожного, чтобы помочь какой-то неизвестной версии себя?

Влияние вредных привычек на человека

4. Ваш мозг считает, что успех является оправданием для потакания своим желаниям

В одном исследовании ученые собрали группу людей, сидящих на диете, и начали воздействовать на их самоконтроль. Они разделили участников на две группы и начали хвалить добровольцев из первой группы за их прогресс в достижении идеального веса. Вторую группу участников не хвалили.

Затем всем добровольцам предложили на выбор яблоко или плитку шоколада за участие в исследовании. В результате 85 процентов тех, кому напомнили об их успехе, выбрали шоколад, в отличие от 58 процентов людей из другой группы. Другими словами, признание своего успеха спровоцировало провал.

Не было бы ничего страшного, если бы это было только один раз. Однако, как правило, один промах влечет за собой целую череду поражений.

Так, если вы успешно придерживались диеты долгое время, то вероятно сделаете однажды себе поблажку, и это даст начало пагубному поведению.

Какие есть техники избавления от вредных привычек

Вы можете использовать все приведенные ниже техники вместе, чтобы добиться максимального результата. Также можно выбирать понравившиеся варианты и комбинировать их. Главное, чтобы был результат.

Вариант 1. «Живу одним днем или я сорвусь завтра»

Постарайтесь жить одним днем. Каждый день просыпаясь вы даете себе снова обещание, что не вернетесь к прежней привычке. Если вы чувствуете, что хотите вновь вернуться к вредной привычке, то скажите, что нарушите свое обещание завтра. Так вы будете постоянно откладывать это действие, и вскоре забудете о привычке.

Вариант 2. Замена негативной привычки на позитивную

Постарайтесь заменить отрицательную привычку на позитивную. Например, если раньше вы начинали день с сигареты, то теперь попробуйте утром выпивать стакан чистой воды или выходить на прогулку.

Вариант 4. Метод «Отпускаю и забываю»

Каждый раз, когда появляется желание, необходимо говорить 10 раз: С любовью и радостью я отпускаю негативную привычку. Я становлюсь лучше, здоровее и красивее. Это напоминает аффирмации, и позволяет изменить отношение.

Вариант 5. Практика «Слив сознания»

Заведите специальную тетрадь, в которую будете записывать собственные ощущения при отказе от привычного действия. Вы можете писать, что вы чувствовали раньше. Если привычка связана с критикой других, завистью или осуждением, то тогда напишите, что думаете на бумаге. Это поможет снять психологическое напряжение.

33 вредных привычки в общении с людьми

Некоторые вредные привычки напрямую влияют на наши отношения и нашу способность эффективно общаться с другими. А худшие вредные привычки могут разрушить даже важные отношения, делая нас токсичным человеком в отношениях.

Чем больше вы будете отказываться от разных вредных привычек и заменять их на противоположные, располагающие к людям, тем эффективнее вы будете общаться с другими людьми. И тем легче будет подружиться и сохранить с ними дружбу. Какими качествами должен обладать настоящий друг можете почитать здесь.

1. Предполагать худший сценарий происходящего
2. Сплетничать или распространять слухи о других людях
3. Распространять стереотипы по отношению к людям (например, расизм, гомофобия и т. д.)
4. Чрезмерные (или постоянные) жалобы 
5. Перебивать людей
6. Вмешиваться в разговор других людей
7. Устраивать драки или спор
8. Критиковать людей
9. Постоянно обманывать
10. Переходить к длинным, эгоцентричным монологам
11. Влезать в чужие разговоры
12. Закатывать глаза
13. Пристально смотреть на людей, чтобы запугать или расстроить их
14. Прикасаться к людям без разрешения
15. Вторжение в личное пространство других людей
16. Обвинять людей, чтобы не брать на себя ответственность
17. Газлайтинг тех, кто с вами не согласен (заставлять человека мучиться и сомневаться в адекватности своего восприятия окружающей действительности — Википедия)
18. Разговаривать с самим собой, находясь в окружении других людей
19. Хрустеть костяшками пальцев
20. Напевать себе
21. Часто запинаться при разговоре («эм»)
22. Кусать ручку или карандаш
23. Щелкать ручкой 
24. Соглашаться со всеми, чтобы сохранить мир
25. Говорить слишком быстро
26. Говорить слишком медленно или монотонным голосом
27. Заламывать руки или ерзать во время разговора
28. Смотреть в пол/избегать зрительного контакта
29. Не обращать внимания на то, что говорят другие
30. Рассказывать только о себе и своих интересах
31. Проверять телефон во время разговора
32. Барабанить пальцами или нетерпеливо постукивать ногой
33. Не отдавать одолженных вещей (или денег)

4 Курение

Влияние вредных привычек на здоровье человека может быть самым разным — от едва ощутимого до, увы, летального. Вот тебе факт, который ты наверняка и так уже знаешь: курение является одной из ведущих причин предотвратимой смертности во всем мире.

Только в одних Соединенных Штатах ежегодно около 500 000 смертей связано с заболеваниями, связанными с курением. И такая картина наблюдается во многих странах: недавнее исследование показало, что до трети мужского населения Китая значительно сокращает продолжительность жизни из-за курения. Курильщики мужского и женского пола теряют в среднем 13,2 и 14,5 года жизни соответственно.

Да, поджигая сигарету, ты в прямом смысле добровольно отказываешься больше чем от десяти лет своей жизни. Мало того, курение вызывает преждевременное старение кожи (то есть морщины), пожелтение зубов, неприятный запах изо рта и, что еще хуже, угрозу здоровью окружающих тебя людей, в том числе самых близких.

Исследования показали, что некурящие, подверженные пассивному курению, имеют риск многих проблем со здоровьем, так же как и непосредственно курильщики.

Другие примеры вредных привычек

Игромания

Игромания является особым типом психической зависимости, который характеризуется патологическим увлечением играми на игровых автоматах.

Как правило, эта привычка развивается у тех людей, которые не получают должного удовольствия от своей жизни и от своего места в обществе. Такие люди пытаются сбежать от окружающего мира. Игровые автоматы затягивают настолько, что человек просто не способен отключиться от виртуального мира.

https://youtube.com/watch?v=hmJQCFcgdoQ

Кофемания

Не секрет, что кофе является одним из самых популярных в мире напитков, однако слишком частое его употребление (более 3 чашек в день) может вызвать вредную привычку. Дело в том, что большая доза кофеина способна ухудшить состояние гипертоников, вызвать желудочно-кишечные заболевания, а также кофе вреден для тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Также стоит отметить, что кофе нельзя употреблять с алкоголем и тем более с табачным дымом. Такое сочетание может сильно ударить по вашей сердечно-сосудистой системе.

Недосып

Для любого человека сон крайне важен, и его нехватка приведет к серьезным проблемам со здоровьем.

Вот несколько симптомов недосыпа:

Внешние

Внутренние

* Если человек долгое время недосыпает, у него могут развиться: гастрит, гипертония и ожирение.

Привычка постоянно трогать и ковырять кожу

Эта привычка может возникать по разным причинам. Это может быть банальное желание иметь идеальное лицо, или это может быть невроз или просто человеку некуда деть свои пальцы.

Есть девушки, которые стыдятся даже самого маленького прыщика, и поэтому рассматривают детально свое лицо и ковыряют даже те места, которые окружающие не видят. Им во что бы то ни стало хочется избавиться от прыщика.

Вредные финансовые привычки

Большинство людей отрицают финансовое благополучие, считая, что это прерогатива плохих людей. Подсознательно эта проблема выливается в финансовые вредные привычки.

№1. Не вести учет доходов и расходов

Надеясь на авось, многие живут от зарплаты до зарплаты. В итоге за первые полторы недели уходит большая часть денег. Это говорит о низкой собственной ответственности и пониженной самооценке.

№2. Не платить себе

Не платить себе равно – не уважать, не любить себя. За горой квитанций, списков и чеков личность забывает о себе.

Что сделать:

Загореться новой мечтой, накопить на что-то стоящее только для себя.

№3. Оплата слишком большого количества подписок

Этими ресурсами можно никогда не воспользоваться, но всё-таки платить. Привычка говорит о желании стабильности, пусть и такой ценой. Боязнь показаться бедным в своих глазах.

Как избавиться:

• Приобщаться к минимализму;
• Переходить на экологичное потребление;
• Работать с подсознательным страхом безденежья.

№4. Азартные игры

Увлечение азартными играми заменяет острые ощущения страсть в отношениях. Привычка присуща ленивым людям, которые ищут лёгких путей.

Вредные привычки человека: шопоголизм

Эта проблема также носит имя ониомания или зависимость от покупок. 

Почему это опасно:

Проблемы, связанные с бесконтрольной тратой денег, могут иметь серьезные последствия для здоровья. В ходе опроса в Университете Рутгерса респонденты сказали, что финансовое напряжение способствовало повышенному кровяному давлению, депрессии, бессоннице, головным болям, проблемам пищеварения, язвам, чрезмерному курению и употреблению алкоголя, а также увеличению или потере веса.

Почему стоит остановиться:

Постарайтесь воздерживаться от ненужных покупок. Это тяжело, но избавление от долгов очень похоже на потерю веса. Требуется время, это может быть сложно для вашего эго и вашего образа жизни, но вы должны постоянно проявлять бдительность, ведь вернуться к старым привычкам очень легко.

Но если вы преуспели в своем стремлении контролировать свои расходы, то результаты и свою жизнь вы будете контролировать с меньшим стрессом. Вы сможете лучше спать, перестать переедать и у вас будет меньше головных болей. Обуздав ваши расходы и сосредоточившись на простых радостях в жизни, вы также сможете улучшить ваши отношения.

Важно:

https://youtube.com/watch?v=_6WoM-olxyQ

Вредные привычки и их влияние здоровье на человека

Теперь давайте рассмотрим влияние привычек на здоровье.

Думаю что о вреде табака, алкоголя, наркотиков и переедания вы знаете сами.И знакомы с их возможными последствиями

Но о вреде других привычек, мало кто знает.

Проблемы со зрением у тех, кто живёт в гаджетах и компьютерах их не особо беспокоят. Привычка сильней страха потерять зрение. Потому что ощущение предвкушения под влиянием дофамина подавляет чувство страха и разумность.

Все зависимости отрицательно влияют на нервную систему и раскачивают психику!А это негативно сказывается и на здоровье.

Люди страдающие любым видом дурных привычек в итоге становятся психически не устойчивыми. И чем дольше они находятся под влиянием зависимости, тем больше раскачивается их нервная система!Они становятся вспыльчивыми, импульсивными, агрессивным и не сдержанными. Особенно в те моменты, когда что-то происходящее задевает их самооценку.

И если у такого человека что-то не получается, или в него «не верят», у него возникает тяга к действию, с которым связана его зависимость.Потому что это действие даёт ему ощущение полноценности или измененного состояния сознания.

Как избавиться от вредных привычек (пошаговая инструкция)

После того, как мы разобрались с основными аспектами, можно перейти к тому, как избавиться от вредных привычек. Психологи предлагают пошаговую инструкцию.

Шаг 1. Осознание и принятие своих негативных привычек

Если человек отвергает наличие в себе определенных качеств, то он не будет с ними бороться. Проблема не будет решена, и жизнь не изменится. Именно поэтому необходимо начать с того, чтобы заметить в своих действиях и словах определенные мотивы.

Для того, чтобы выявить модели поведения, мешающие коммуникации, старайтесь в течение недели фиксировать в памяти или записывать в дневник, что вы делали. Не упускайте из виду мелочи и неважные детали, ведь именно они могут являться негативной привычкой

Здесь важно не заниматься самообманом, записывайте как есть

После этой недели, внимательно прочитайте записанное. Проведите самоанализ, выделите красным обнаруженные привычки. Затем выпишите их списком, чтобы лучше понимать с чем придется работать. После списка напишите: я осознаю и принимаю свои негативные привычки.

Шаг 2. Прощение себя

После того, как вы осознали негативные стороны, может включиться механизм обвинения себя. Не допускайте появления поглощающего чувства вины. Если вы начнете себя винить за эти привычки, то потратите много сил и энергии. Лучше написать 10 раз слова прощения себя.

Текст может быть следующий:Я принимаю, что в моем поведении есть негативные шаблоны. Я осознал(а) их и прощаю себя за проявленные слабости. Я говорю себе спасибо, что теперь я могу измениться в лучшую сторону.

Шаг 3. Намеренное избегание пускового механизма привычки первое время

Обычно привычка запускается во определенные моменты, которые необходимо отследить. Например, перед сном человек начинает вспоминать давно произошедшие ситуации и начинает корить себя. В результате он не может уснуть.

Пусковой механизм здесь – это подготовка ко сну. Попробуйте изменить действия, которые вы обычно делаете перед тем, как лечь спать. Почитайте книгу и думайте потом о ней, либо благодарите за сегодняшний день. Так вы отучитесь от этого занятия.

Шаг 4. Следование определенному методу избавления от привычки

После того, как подготовительный этап пройден необходимо переходить к избавлению от привычки. Для этого необходимо подобрать способ, который будет подходить вам. Не бойтесь экспериментировать. Но помните, что у каждого человека уходит разное количество времени, поэтому не нужно сразу делать вывод, что методика неэффективная. Минимальное тестирование для способа должно составлять не меньше одного дня.

Говорить «да», когда нужно сказать «нет»

Исследование, проведенное в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, показало, что люди, которым трудно отказывать другим, чаще склонны испытывать стресс, эмоциональное истощение и даже депрессию – те вещи, которые подавляют силу воли. Для многих людей сказать «нет» — дело, которое требует немалых усилий. «Нет» — это мощное слово, которое нужно уметь применять в случае необходимости. Если такая необходимость имеется, люди с высоким эмоциональным интеллектом избегают фраз вроде «не думаю, что я смогу» или «я не уверен»

Отказ новому делу выражает важность ваших текущих дел и дает вам возможность спокойно их закончить. Просто не забывайте, что отказ – это акт демонстрации силы воли, который позволит вам развивать ее, избежав негативных последствий слишком большого числа обязательств

8 Сосредоточение внимания на негативе

В любой ситуации ты можешь отреагировать двумя способами: сосредоточиться на проблемных моментах и начать жаловаться на то, что все идет не так, как ты хочешь, или отметить те области, в которых ты преуспел, и работать над тем, чтобы все стало еще лучше.

Многие из нас понимают важность последнего, но на практике мы делаем первое. Но почему? Критиковать и фокусироваться на негативе легко, но это не дает нам силы и не вдохновляет становиться лучше

Постарайся изменить подход — для каждого негативного события, с которым ты сталкиваешься, попробуй вспомнить три положительных момента, произошедших в тот же день.

Попрактикуйся в этом в течение недели, и к выходным обнаружишь, что начинаешь превращаться из пессимиста в оптимиста.

Что такое вредная привычка?

Говоря в общем, вредная привычка – это модель повторяющегося негативного поведения, снижающего качество жизни и напрасно расходующего ресурсы. Плохие привычки могут затрагивать самые разные сферы: это тяга и грызть ногти, и откладывать важные дела на последний момент, и спускать все деньги на шопинг, чтобы поднять себе настроение, и многое-многое другое.

зависимостинавязчивая идея выполнять то или иное действие все чаще и чаще, а невозможность удовлетворения желания вызывает очень серьезный дискомфортнеобходима помощь специалистов

Коварство вредной привычки в том, что ее не всегда легко распознать. Казалось бы, что страшного в том, чтобы перенести на другой день уборку квартиры или поход в фитнес-клуб, лечь спать заполночь или просидеть полдня в телефоне, листая ленту соцсетей? Основная проблема в том, что такие действия повторяются раз за разом, но не имеют положительной отдачи – после их выполнения мы не чувствуем комфорта и удовлетворения. Другой вариант: удовлетворение (обычно краткое) все же есть, но потом нас начинает грызть совесть, мучает чувство вины, появляется недовольство собой и пр. При этом мы все также продолжаем повторять действие, потому что не можем сломать замкнутый круг.

Американский писатель Наполеон Хилл сказал: «Каждый ваш успех или неудача целиком определяются образом жизни и привычками». Начиная с совсем юного возраста человек примеряет на себя модель устоявшегося поведения, толкающую его на определенные поступки и фактически управляющую его жизнью. Мы называем эту модель совокупностью привычек.